физкультура

С появлением возможности отслеживать количество шагов возник логичный вопрос: сколько шагов нужно делать в день, чтобы быть здоровее? Восемь тысяч? Десять? Одно из недавних исследований показало, что количество шагов действительно связано с увеличением продолжительности жизни, но вот с их количеством всё не так просто и универсально.

Когда-то охота и собирательство заставляли нас постоянно быть в движении, а теперь мы двигаемся меньше, чем когда бы то ни было. Раньше такая тенденция воспринималась положительно: после того, как мы возложили тяжелый и опасный труд сначала на животных, а затем на заводские станки, продолжительность жизни человека увеличилась. Еще в 1950-х врачи полагали, что физические упражнения вредны для лиц старше 40 лет; при сердечных заболеваниях, убивавших в те времена рекордное количество американцев, медики прописывали постельный режим.

Отчасти это объяснялось их представлением о том, какими должны быть «физические упражнения»: первые физиологи проводили исследования на своих студентах (как правило, это были молодые мужчины) или на военнослужащих. Такие подопытные могли улучшить свою итак прекрасную физическую форму только с помощью действительно тяжелых тренировок. «Считалось, что обязательно нужно ходить в зал, обязательно нужны высокоинтенсивные тренировки, — говорит Эбби Кинг, профессор в области исследований здравоохранения, политики и медицины в Стэнфорде. — Что-то вроде принципа „нет боли, нет и результатов“».

Наступивший год объявлен Министерством культуры Годом движения. В эфире радиостанции Vikerradio проектный руководитель Года движения Ало Лыоке признался, что показатели здоровья и активности эстонцев находятся на низком уровне.

Фото: ERR

"Согласно статистике, в Эстонии ведут малоподвижный образ жизни как взрослые, так и дети. Больше половины взрослых страдают ожирением, - рассказал проектный руководитель Года движения. - Если в будние дни дети почти достаточно двигаются, то в выходные их активность практически на нуле. Мы должны начать двигаться".

Министерство образования намерено со следующего года изменить программу преподавания физкультуры в школах и сменить название предмета на "урок подвижности".

Иллюстративное фото: @ Валерий Матыцин/ТАСС

Если раньше физкультура была сосредоточена на обучении девяти основным видам спорта, то теперь главная цель - внушить школьникам пользу активного образа жизни.

В румынском городе Клуж-Напока запустили интересный новшество: бесплатный проезд за 20 приседаний. Специальный автомат отслеживает действия человека, и если все условия были выполнены – он выдает билет. Таким образом жители и гости города могут каждый раз экономить 50 евроцентов.

Фитнес-модель Дэвид Лайд (22) после смерти отца переехал с матерью из Эстонии в США и сделал там завидную карьеру, пишет Delfi со ссылкой на Eesti Ekspress.

Все детство молодой человек страдал от издевательств в школе из-за своей худобы, и в 14 лет у него был диагностирован сколиоз. Но за последние восемь лет Дэвид необыкновенно изменился физически.

1,4 миллиона фолловеров в Instagram и около миллиона в Youtube, где самое популярное видео молодого человека посмотрели целых 35 миллионов раз. В основном обитающий в Нью-Йорке Дэвид Лайд — настоящая суперзвезда по другую сторону Атлантического океана, тренировочные планы именного бренда которого разлетаются как горячие пирожки. Например, в Facebook действует закрытая группа, где 3700 человек обсуждают вопросы ежедневного выполнения его тренировочных планов.

90-е годы оказались для нашей страны очень запоминающимися. Осторожно и неуверенно начинало появляться все то, чего так не хватало раньше. Одной из примет времени стали первые передачи «Ритмической гимнастики», которые транслировали по Центральному телевидению. Спортивные девушки в купальниках и гетрах покорили непривычного к таким зрелищам зрителя и вызвали настоящий бум занятий аэробикой и ритмикой.

Разворот пластинки, которая была почти в каждом доме. Первый винил вышел в свет на фирме "Мелодия" в 1984 году после показа телепередачи "Ритмическая гимнастика" по центральному телевидению.

После выхода первого же выпуска «Ритмической гимнастики» в 1984 году телеаудитория разделилась на несколько лагерей. Более активная часть зрителей, вернее, зрительниц по-быстрому навязала себе разноцветные гетры (решив, что это – самое главное для занятий) и принялась махать ногами под ритмичную музыку и команды ведущей с экрана, а консервативно настроенная часть начала критиковать непривычную спортивную форму, затрагивая моральный аспект такого поведения. Была еще, правда, неактивная мужская часть зрителей, которые к нововведению отнеслись очень благосклонно и на спортивных девушек смотрели более чем охотно. Однако афишировали этот интерес далеко не все.

Как с помощью фитбола привести себя в отличную форму? Мы подготовили 20 упражнений с мячом, которые помогут вам стать обладателем красивой фигуры. Что же можно делать с этим громоздким надувным мячом, который занимает так много места дома?

На самом деле фитбол (так называется этот мяч) — это отличный снаряд для поддержания вашего тела подтянутым. Вы выполняете упражнения в шатком положении, что вынуждаете вас ещё и удерживать равновесие. А это дополнительная нагрузка на мышцы.

Преподаватели физкультуры встревожены: абсолютно физически и умственно здоровые младшеклассники с трудом справляются со стандартными заданиями, ушибаются чаще, чем дети предшествующих поколений, и порой на ровном месте получают травмы. Всё дело в том, что естественным образом навыки движения и взаимодействия на физическом уровне многие дети недополучают, а специально об этом никто не думает.

Если ваш ребёнок готовится пойти в школу и физически здоров, провеобте, пожалуйста, чтобы он умел делать 16 важных вещей.

Чем больше калорий вы потратите, тем быстрее похудеете. Ниже собраны самые энергозатратные упражнения, которые стоит добавить в вашу жиросжигающую тренировку.

Какой тип упражнений лучше выбрать для похудения

До сих пор не утихают споры о том, что эффективнее: кардио или силовые тренировки. ИсследованиеEffects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults Лесли Уиллиса (Leslie H. Willis) и его коллег из Университета Дьюка показало, что упражнения лучше комбинировать.

Дети привыкли к играм на планшете, поэтому с большей готовностью будут двигаться на физкультуре в похожем окружении. Канадская технологическая компания SAGA продемонстрировала одну из своих последних разработок — «Интерактивный спортзал», который с помощью дополненной реальности превращает обычную стену в интерактивную. И дети могут совмещать насыщенный геймплей с физической активностью, что не даст им заскучать и позволит держать себя в тонусе.

На стену проецируется игровая область с медленно падающими квадратами, которые метким броском мяча и должны уничтожать ребятишки. Для обнаружения взаимодействия мяча со стеной и проекцией используется 3D-камера . Попадание сопровождается звуковыми и световыми эффектами, что добавляет реалистичности происходящему.

Принято считать, что список самых нелюбимых школьных предметов возглавляет сложная и непонятно для чего изучаемая математика. Для многих это действительно так, что не скажешь про физкультуру. Не знаю, как сейчас, а раньше это был любимый предмет у многих школьников. Давайте разберемся в истории физры.

Откуда взялось понятие «физическое воспитание» и как оно трансформировалось в обязательный учебный предмет?

Чарльз Бронсон, самый известный заключенный Великобритании, отбывает срок уже почти 40 лет, с 1974 года. За этот немалый отрезок времени он стал настоящим фанатом спорта и разработал собственную программу тренировок, в которой в качестве нагрузки использует только вес своего тела.

С помощью этой программы Бронсон развил в себе сверхчеловеческую силу: он способен сделать 172 отжимания за 60 секунд, поднять в одиночку бильярдный стол и согнуть стальную дверь тюремной камеры голыми руками. Но Бронсон — не единственный заключенный, кто смог нарастить такую мощь без доступа к штанге, полноценному питанию и спортивным добавкам. Осужденные по всему миру создают высокоэффективные тренировки, следовать которым они могут в крошечных камерах и на тюремном дворе.

Публикуем полезную статью для всех, кто считает, что тренировка вовсе не должна зависеть от наличия спортзала, ведь наше тело — само по себе эффективный тренажёр!

Если вы задумывались о физической гармонии своего тела, а может даже уже вплотную занимаетесь этим вопросом - полезно будет узнать его слабые места .

Что бы правильно выявить проблемные группы мышц над которыми следует работать, предлагаются провести следующие тесты.