фитнес

В нарвском торгово-развлекательном комплексе Astri состоялось официальное открытие второго спортивного зала сети Gym!. Несмотря на торжественный запуск, расширение присутствия бренда в приграничном городе столкнулось с серьезными задержками: полностью укомплектованный тренажерами объект простаивал несколько месяцев из-за необходимости оформления разрешительной документации на строительство, которая изначально не была предусмотрена девелопером.

Иллюстративное фото: DV.ee

Процесс подготовки к открытию нового спортивного пространства оказался более трудоемким с юридической точки зрения, чем предполагалось ранее. Тармо Клейманн, возглавляющий торговые центры Astri и Fama, пояснил, что в ходе реализации проекта возникла досадная ошибка в планировании документации. Первоначально предполагалось, что для запуска зала будет достаточно подачи простого уведомления о начале работ. Однако в ходе инспекции выяснилось, что масштаб изменений требует полноценного разрешения на строительство, что и спровоцировало длительную паузу в работе уже готового объекта.

Нарвитянка Наталья Жгун, тренер собак, грумер, владелица салона Angelstone Salong и питомника собак Angelstone, утверждает, что фитнес для собак — это не мода и не «блажь», а насущная необходимость, потому что помогает сохранить здоровье наших четвероногих любимцев.

Вспомните свои школьные занятия спортом: лично для меня бросание гранаты и прыжки через козла просто убивали. Оживилась я только в институте, где уроки физкультуры у нас заменили на аэробику. Некоторым сегодняшним нарвским школьницам повезло больше — вместо выполнения скучных нормативов они занимаются фитнесом в спортивном клубе «Kobra». Более того, ведут эти занятия не абы кто, а настоящие фитнес инструкторы. При этом «Kobra» обучает школьниц абсолютно безвозмездно. Более того — лелеет грандиозные планы на будущее, когда фитнес войдет в школьную программу по всей стране.

Фото: narvaleht.ee

Зачем им это понадобилось и как такой опыт может быть использован, журналист газеты "Нарва" расспросила ведущего тренера фитнес-клуба «Kobra», Игоря Баранова.

Из-за небрежного обращения пользователей трекинг-приложения Strava с настройками конфиденциальности на тепловой карте активности проекта можно обнаружить военные базы, детали передвижений в местах военных конфликтов и многое другое. «Сноб» рассказывает, как спортивное приложение подняло на уши спецслужбы и стало важным источником открытых данных для журналистов-расследователей.

На фото карта активности спортивных троп на нарвской Ореховой горке

Настройки конфиденциальности. Как данные оказались доступными

На сайте проекта Strava, международной социальной сети для спортсменов, много слоганов о том, как с помощью приложения поднять свою мотивацию. «Не просто следите за своими достижениями — делитесь ими. Спортсмены Strava бывают в восхитительных местах», — рассказывают авторы проекта.

Одно из последних увлечений знаменитостей – беговая дорожка под водой. Эти необычные тренажёры сейчас являются самыми востребованными во всех элитных фитнес-центрах. Такой бег позволяет добиваться необходимых результатов за более короткое время: если обычный бег позволяет за минуту сжечь 8 калорий, то бег в воде сжигает до 11.5 калорий за ту же минуту.

Кроме того, он считается полезнее бега по земле, поскольку вода смягчает удар ноги о землю и не даёт «отдачи» в позвоночник. В этом случае вода действует, как гигантская подушка, и помогает заниматься бегом даже травмированным спортсменам. А благодаря тому, что вода плотнее воздуха и сопротивляемость здесь гораздо выше, энергии будет затрачиваться больше, а значит, и результаты от этого бега будут эффективнее.

Если вы хотите сделать свои ноги ещё лучше, сильнее и стройнее, вам поможет эта подборка упражнений.

Пятьдесят восемь вариантов — выбирай не хочу! Можно выполнить последовательно 10–15 повторений каждого понравившегося упражнения для бёдер. А те, кто от фитнеса без ума, могут постараться сделать как можно больше повторений за минуту.

Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, вы ощущаете неуверенность и стараетесь узнать о нём побольше от знакомых или из интернета. Вот тут-то и поджидают ловушки мифологии, которой успел обрасти фитнес на волне своей популярности.

После тренировки должна ощущаться боль в мышцах

Многие считают, что тренинг прошел эффективно, если после него болят мышцы. На самом же деле болевые ощущения свидетельствуют о микротравмах мышечных волокон, полученных в результате:

-излишней нагрузки;
-неправильно выполненных упражнений, то есть если не была соблюдена верная техника;
-недостаточной разминки перед тренировкой.

Фитнес — это не только модно и красиво. Главной целью упражнений должно оставаться улучшение здоровья. Этот комплекс кардиоупражнений окажет благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, а в качестве бонуса вы получите плоский живот.

Улучшение своего внешнего вида — хорошая мотивация для занятий фитнесом. Но всё-таки не стоит забывать: важнее то, что скрыто от глаз, — внутренние органы человеческого организма. Одним из наиболее важных органов является сердце. В конечном счёте именно от его работы зависит, как долго будет существовать ваше красивое тело и продуктивный мозг. Кардионагрузки позволяют сердцу дольше оставаться сильным и здоровым. Они помогают кровеносным сосудам расшириться, улучшают кровоток и питание сердца, которое позаботится о питании всего остального.