Что такое хроническая усталость и как от нее избавиться

Постоянный недосып, отсутствие желания что-либо делать и низкая концентрация могут говорить, что тебя настигла хроническая усталость.

Испытывать усталость после длительного сна, в течение рабочего или выходного дня — кажется вполне нормальным в современном обществе. Но это не является нормой. Хроническая усталость или же миалгический энцефаломиелит — изнурительное, неправильно понимаемое большинством заболевание. Как его распознать и как бороться, — рассказывает журнал "Royal Cheese".

НЕДУГ ЯППИ

Проблема кроется в самом названии, болезнь характеризуется сильной усталостью, недосыпом, плохим аппетитом, болями в мышцах, суставах, нарушением памяти и концентрации внимания. Но это лишь верхушка айсберга, у больных обычно присутствуют нарушения сердечно-сосудистой функции, расстройства ЖКТ, проблемы с равновесием и сенсорная дисфункция, например, непереносимость шума. Симптоматика действительно серьезна и отражается на семейных взаимоотношениях и на способности полноценно функционировать в обществе. В конце концов, человек чувствует себя настолько плохо, что это приводит к внутреннему распаду, депрессивным состояниям и нежеланию быть частью социума. Многие случаи могут продолжаться месяцами или годами, до тех пор, пока не будет понятна и вылечена первопричина состояния, что сделать достаточно сложно. Часто симптомы не проходят даже после длительного отдыха.

Многие годы хроническая усталость считалась в обществе чем-то банальным из-за отсутствия научных доказательств, подтверждающих диагноз. Болезнь стали называть «гриппом яппи», то есть тех, кто вел активный профессиональный и социальный образ жизни. Усталость воспринимали как последствие их действий. Так, больные до сих пор подвергаются стигматизации не только со стороны медицинского сообщества, но и семьи, чаще, взрослого поколения, которые не видят в этом глубокой проблемы, связанной с физиологией.

С недугом сталкивались еще в 30-е годы прошлого века, но фактически диагноз впервые был поставлен только в конце 80-х. До этого времени усталость причисляли к мнимому недугу или к сопутствующим заболеваниям, в том числе инфекционным, но выявить причину было довольно сложно.

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ: ПРОЯВЛЯЕМ И ДИАГНОСТИРУЕМ

Несмотря на трудность в подсчетах, считается, что распространенность хронической усталости в мире составляет около 17 миллионов человек по всему миру, из них 85-90% — жители крупных и плотно населенных городов, где ритм жизни значительно ускорен, а экологическая обстановка неблагоприятная, в отличие от пригородов и маленьких поселений. Самое большое количество больных было выявлено в США и Австралии. Хроническая усталость поражает преимущественно молодое поколение в возрасте от 20 до 40 лет, более того, среди женщин болезнь встречается чаще, однако причина до конца не изучена.

Чувство сильной усталости и недомогания, помимо физических отклонений, может быть причиной психического перенапряжения и возникает после ответственного события, мероприятия и сложной работы, и достаточно быстро исчезает.

Тем не менее, в случае обычного переутомления, человек вполне может сам определить причину усталости и легко справиться с ней. При хроническом синдроме все несколько иначе: больной не может вспомнить, когда началось проявление, при каких обстоятельствах и в какой именно ситуации.

Появление синдрома связывают с ускоренным темпом жизни и постоянным информационным потоком. Катализатором возникновения становится стресс, любая болезнь, нарушение работы иммунной системы.

Люди с хронической усталостью должны внимательно следить за своим состоянием, чтобы выяснить причину и разработать индивидуальный план, который будет соответствовать главным потребностями. Диагностика состояния — долгий процесс, в ходе которого необходимо исключить множество других заболеваний, имеющих схожую симптоматику. Исследователи выявили различия между иммунными клетками пациентов, страдающих хронической усталостью, и здоровых людей. У больных функция клеток-киллеров, которые борются с инфицированными клетками, значительно снижена. В Австралии, где вопрос особенно актуален, обнаружили изменения и в ряде других клеток, которые необходимы для борьбы с вирусами, а также в гене, который их контролирует. Открытия могут способствовать лучшей идентификации биомаркеров усталости, что возможно приведет к разработке специальных тестов вместо того, чтобы полагаться только на симптомы.

ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?

Хроническая усталость мешает полноценно жить: снижает продуктивность и ухудшает психологическое состояние. Управление и контроль над ним — также непросты, как и сама болезнь. Лекарств не существует, рецептурные препараты не разработаны, поэтому его крайне сложно лечить, а симптоматика меняется с годами, пропадая и появляясь вновь.

Тем не менее, терапия может значительно облегчить состояние. Многим людям с хронической усталостью помогает частичное решение проблемы:

• Консультации. Разговор с консультантом может помочь развить навыки контроля над хроническими заболеваниями, что улучшит работоспособность и взаимодействие с обществом.
• Решение проблем со сном. Именно недостаток сна затрудняет устранение других симптомов.
• Физические упражнения. Спорт, который начинается с низкой интенсивности и постепенно идет на увеличение, полезен для улучшения состояния.

В конце концов, хроническая усталость варьируется и меняется от одного человека к другому. Эмоциональная поддержка и консультирование помогают справиться с неопределенностью и некоторыми ограничениями, которые тесно связаны с состоянием. Только обладая глубоким пониманием проблемы и ее биологических причин, общество сможет не только побороть симптомы, но и информировать людей о существующей проблеме и избавиться от стигмы.

Источник