Легкий способ похудеть на 5 кг за месяц

Пишет Сергей Доля, один и самых известных российских блогеров, чье пошатнувшееся здоровье заставило его резко пересмотреть свой образ жизни и похудеть на 50 кг: Когда после остановки сердца и реанимации я принял окончательное решение худеть, окружающие стали замечать некоторые «странности» в моём поведении — я часто отвлекался на заметки в телефон, постоянно ел по определенному принципу или внезапно выскакивал из-за стола.

На самом деле, то что люди считали «странностями» были мои небольшие лайфхаки, которые помогали скидывать вес. Долгое время я думал, что это исключительно личные приемы и подходят только для меня одного, но когда подсказывал их своим знакомым, увидел, что они работают и для других. Тогда я понял, что было бы здорово собрать их вместе и поделиться с окружающими. Так возникла идея видеоролика, который я хочу сегодня представить.

Будучи человеком увлеченным, я подвёл под свое похудение определенную концепцию, которой следовал ежедневно. Это, кстати, очень полезно не только в вопросах, касающихся здоровья, но и в устройстве бизнеса, ведении блога и многом другом. По большому счету, вещи, о которых я расскажу — лежат на поверхности. Просто иногда мы так заморачиваемся или притупляем внимание, что перестаём воспринимать очевидное.

Простой пример. Если вы установите небольшую программу на телефон и начнете считать мелкие траты за день, то удивитесь, узнав, какая сумма набегает за месяц. То же самое и с калориями: все они складываются из маленьких частей и собираясь вместе, могут произвести эффект снежного кома, который похоронит под собой любую надежду на хорошую фигуру. В видео я подробно разбираю этот вопрос.

Ещё очень многие недооценивают значение мотивации и — как бы странно это не прозвучало — не могут уяснить для себя зачем надо худеть? Нет, конечно, какие-то причины для этого есть (худеть, как минимум, лучше чем толстеть). Но что для вас значит похудение? Чтобы оно проходило легко и спокойно, надо на берегу внятно ответить на этот вопрос. Вы удивитесь, узнав, насколько эффективным подспорьем может быть простой и наглядный список в заметках вашего телефона.

А ещё очень полезно посмотреть на привычные вещи под новым углом. Я для этого перевожу калории в физические нагрузки. Допустим, я регулярно поднимаюсь пешком на 30-й этаж. За один подъем сжигается около 60 килокалорий. После этого я начал представлять еду не в килокалориях, а этажах. И когда ты понимаешь, что ложечка варенья (50 килокалорий) нейтрализуется подъемом на 25 этаж, ты десять раз подумаешь стоит ли ого того.

Человек, при всём своём величии и уникальности недалеко ушел от животных. И уж если медведи ездят на велосипедах в цирке, то похудеть для homo sapiens — элементарная и простая задача. Все дело в небольших механизмах, которые будут «дрессировать» ваше поведение. За последние годы я собрал достаточно таких техник, чтобы худеть без надрыва и драм.

Просто посмотрите эти видео и убедитесь сами.