Помню в студенческие годы, когда весной надо было и погулять вдоволь до поздней ночи и на практику встать в пять утра, чтоб на рабочем автобусе пилить с Нарвы аж до Кохтла, я тоже до смерти хотел спать. И засыпал стоя как конь, в автобусе повиснув на поручнях. Но чтоб так хотеть спать. Такое я вижу впервые. Или это эффект от каких то наркотиков такой?
Знаете ли вы, что самыми полезными часами для сна считается промежуток длиною всего лишь в два часа — с 22:00 до 24:00. Если вы засыпаете до десяти вечера и не просыпаетесь до двенадцати ночи, вы сможете без проблем проснуться в 5 утра. Это я вам как закоренелая «сова» говорю — я так просыпалась и при этом чувствовала себя прекрасно. За ту неделю, в течении которой мы снова адаптировались к киевскому времени после проживания в течении двух месяцев «в будущем» (разница с Киевом +5 часов), просыпаясь в 5 утра и ложась спать максимум в 10 вечера, я успела гораздо больше, чем за месяц «ночной» жизни.
В данный момент наша семья снова вернулась к привычному режиму, но я всерьёз задумываюсь над тем, чтоб снова просыпаться рано. И для этого есть гораздо больше пяти причин. Просто в эти пять укладывается самое основное.
Доброго времени суток! Думаю, в этой статье я не открыл ничего нового. Просто меня самого заинтересовала тема продуктивного сна. Несколько последних лет я был приверженцем мнения, что сон – это бесполезная трата времени, к сожалению необходимая организму. И посему, я максимально старался сократить время сна. Но чем больше я это делал, тем больше я начинал походить на зомби. И тогда я стал искать альтернативу. И результатом обобщения всей найденной мной информацией и стала эта статья. Итак, поехали!
Во время сна мы учимся
Начать мне хотелось бы с того, что сон это не бесполезная трата времени. Для меня это было большим открытием. Во время сна мозг не отключается, а перерабатывает информацию. Все время пока мы мирно спим и видим сны, мозг усердно перерабатывает всю полученную за день информацию. То, что он считает полезным – откладывает в долговременную память на долгие годы, а то, что не нужно – выкидывает. Таким образом, бодрствуя, мы только собираем информацию для дальнейшей обработки во сне. Итак, как же это происходит. Здесь нужно познакомиться с таким понятием как фазы сна.
Вы привыкли, что каждое утро вас будит жена: ласковым шепотом, подзатыльником, звуком гонга или горна - не важно. Главное - вы продираете глаза, собираетесь на работу и успеваете вовремя. Но что делать, если теперь вам приходится просыпаться самому?
Старый мерин или резвый скакун?
О режиме и прочих "правильных" вещах говорить не будем - ведь жена умудряется разбудить вас независимо от того, во сколько вы легли спать, не так ли? А то, что ваша производительность труда (читайте - успехи), хорошее настроение в течение дня и ранний подъем находятся в прямой зависимости, вы и сами знаете.
Люди, озабоченные проблемой раннего подъема, сознательно и по доброй воле проделывают на себе эксперименты. Основываясь на их опыте (кстати, успешном) предлагаем вам несколько советов, которые, несомненно, помогут вам самостоятельно просыпаться по утрам, независимо от того, как вы провели вечер или ночь и во сколько отправились в объятия Морфея.
Инновационная вертикальная кровать для тех, кто не может найти времени на сон дома. Джейми О’Ши (Jamie O’Shea)создал кровать, которая позволяет комфортно спать в вертикальном положении. Она достаточно прочна, чтобы выдерживать вес человека и достаточно мала, чтобы поместиться в чемодане. Кровать крепится к решёткам вентиляции. В комплект входят тёмные очки, наушники и зонтик.
Наверняка вы слышали, что японцы – одна из самых трудоголичных наций в мире. Очевидно, такой режим способствовал выработке особой привычки засыпать в любое время в любом месте. Причем, если у русских граждан спящий на улице или в транспорте человек вызывает скорее отрицательные эмоции, то японское общество в такой ситуации сохраняет толерантность. У них своя логика: дремлет днем, значит плохо выспался ночью, потому что допоздна работал. Такому явлению есть даже собственное японское название – инэмури (яп. 居眠り«присутствовать и спать»). И спать оказывается тоже нужно по правилам! Подчиненному спать в присутствии начальника не положено, а вот начальник может себе позволить покимарить на глазах у подчиненных. Да, и желательно, чтобы ваш инэмури не причинял особых неудобств окружающим и не представлял угрозы общественной безопасности.
Когда-то где-то я заикнулся как с помощью таблеток регулировать сон и бодрствование и теперь минимум раз в неделю меня просят напомнить названия Тема реально востребованная, так что я решил сделать отдельный постинг об этом чтобы давать ссылку на него страждущим.
Хороший вопрос, а зачем всё это надо. Скажем, если вы летите на самолёте в другой часовой пояс и чтобы быть в нормальном состоянии по прибытии вам надо бы поспать, но обычным образом не получается. Или если вы вдруг собрались на экзамен и вам требуется, чтобы мозг работал активнее - тоже можно что-нибудь применить
Есть множество препаратов действия "чтобы спать" и "чтобы не спать". Вы найдете миллион доводов за сотни позиций по каждому вопросу, а также миллиард сомнений что вообще надо что-то принимать. Смотреть их описание под катом или нет, решать вам.
Как приятны сны, в которых ты наконец воплощаешь несбыточную в реальности мечту. Если работникам нашей границы снятся такие сны, то на сто процентов в этих снах они закрывают на ночь границу огромными воротами и идут отдыхать.
А если серьезно: вы смотрите церемонию закрытия Индо-Пакистанской границы
Обычно сон во время спектакля явственно показывает провал пьесы, но в нашем случае это означает, что шоу имело оглушительный успех. Театр Barbican в Лондоне придумал пьесу «Колыбельная», призванную усыпить зрителей до того, как начнется заключительный акт.
Гостям рекомендуется прибыть в театр к 22.00, не забыв захватить пижамы и зубные щетки, поскольку они проведут в театре всю ночь.
Знаете ли вы, что самыми полезными часами для сна считается промежуток длиною всего лишь в два часа — с 22:00 до 24:00. Если вы засыпаете до десяти вечера и не просыпаетесь до двенадцати ночи, вы сможете без проблем проснуться в 5 утра. Это я вам как закоренелая «сова» говорю — я так просыпалась и при этом чувствовала себя прекрасно. За ту неделю, в течении которой мы снова адаптировались к киевскому времени после проживания в течении двух месяцев «в будущем» (разница с Киевом +5 часов), просыпаясь в 5 утра и ложась спать максимум в 10 вечера, я успела гораздо больше, чем за месяц «ночной» жизни.
Доброго времени суток! Думаю, в этой статье я не открыл ничего нового. Просто меня самого заинтересовала тема продуктивного сна. Несколько последних лет я был приверженцем мнения, что сон – это бесполезная трата времени, к сожалению необходимая организму. И посему, я максимально старался сократить время сна. Но чем больше я это делал, тем больше я начинал походить на зомби. И тогда я стал искать альтернативу. И результатом обобщения всей найденной мной информацией и стала эта статья. Итак, поехали!
Тема реально востребованная, так что я решил сделать отдельный постинг об этом чтобы давать ссылку на него страждущим.
