В Эстонии растёт число детей с лишним весом — их здоровье в опасности
Если бы поговорка стариков «пухлый ребёнок — красивый ребёнок» была правдой, с каждым годом всё больше эстонских семей могли бы быть счастливы, потому что у них растут красивые дети. Но на самом деле радоваться нечему, ведь лишний вес прокладывает путь ко многим проблемам со здоровьем, предупреждает Касса здоровья.
Иллюстративное фото: tervisekassa.ee
Исследования Института развития здоровья (TAI) показывают, что число детей с избыточным весом в Эстонии неуклонно растёт. Например, по результатам проведенного в 2018–2019 годах в Эстонии исследования, почти пятая часть учеников первого и четвертого классов имеют избыточный вес, а 11% страдают ожирением. Количество учеников с нормальным весом с возрастом уменьшалось, а с избыточным весом и ожирением росло.
Причин много: дети мало двигаются, пищевые привычки семей часто нездоровы, а время сна детей сократилось, потому что увлечение смарт-устройствами не позволяет им заснуть, когда положено.
Педиатр и заведующая педиатрической клиникой Таллиннской детской больницы Реэт Раукас указала, что по сравнению с тем, что было несколько десятилетий назад, дети меньше двигаются, потому что изменился образ жизни семей, и родители повсюду возят своих малышей на машине: в детский сад, школу, спортзал и в деревню. «Это означает, что нет нормального ежедневного движения. Хотя если ежедневно просто гулять на улице в течение часа, ходить в спортзал и не обязательно», — сказала Раукас.
Недостаток физической активности запускает порочный круг: масса тела растет, а значит, двигаться становится труднее. Всё больше и больше детей склонны проводить время со смарт-устройствами, потому что им нужно как-то заполнить свой день.
Результаты исследования TAI раскрывают поразительные данные о весе самых тяжелых детей — среди эстонских школьниц весной 2019 года были 10–11-летние девочки, вес которых достигал 97 кг, а окружность талии превышала 100 сантиметров. Максимальный вес 11-летних мальчиков составлял сто килограммов, а окружность их талии – 121 сантиметр.
Избыточная масса тела приводит к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, а у детей младшего школьного возраста также диагностируют и ожирение печени. «Избыточный вес нарушает гормональный баланс, а это значит, что во взрослом возрасте могут возникнуть проблемы с рождением детей», — отмечает Раукас.
Как поддержать здоровье ребёнка
- Питание. В качестве основы для полноценного рациона можно использовать пищевую пирамиду: наибольшую долю основных групп продуктов питания составляют овощи и крупы, к которым добавляются молочные продукты, мясо-рыба-яйца. Доля сладостей и сахара самая маленькая.
- Движение. Физическая активность — не менее 60 минут в день, это время можно разделить на более мелкие промежутки. Упражнения для укрепления костей и мышц высокой интенсивности следует выполнять не менее трёх раз в неделю.
- Сон. Ребёнку следует ложиться спать в одно и то же время каждый день. Малышу требуется не менее 11-13 часов сна в сутки (включая дневной сон), школьнику — 9-9,5 часа.
- Цифровой мир. Чем младше ребёнок, тем меньше времени он должен проводить перед экранами.
- Душевное здоровье. Важно слушать и слышать своего ребёнка и чаще быть рядом с ним.
Комментарии 25