Хюгге — смешное датское слово, которое означает способность ценить обычные удовольствия жизни и наслаждаться моментом. Почему оно стало таким популярным и как впустить хюгге в свою жизнь?

Впервые слово hygge появилось в письменном датском языке в начале XIX века. А происходит оно от норвежского «благополучие, благосостояние». Это понятие, означающее особую атмосферу и ощущения, связанные со счастьем. Подробно о нём написал в своей книге «Hygge. Секрет датского счастья» основатель и руководитель датского Института исследования счастья Майк Викинг (Meik Wiking).

В датском языке слово «хюгге» может быть как глаголом, так и прилагательным (hyggelig(t) — обладающий свойствами хюгге). Датчане говорят: «Как hyggeligt будет собраться вместе», «Какая hyggelig вечеринка!», «Было так hyggeligt тебя встретить!», «Хочу провести с тобой время hyggelig».

Также хюгге можно добавить практически к любому датскому слову. Например, вечер пятницы — время для familiehygge, а уютные шерстяные носки — hyggesokker. Таким образом, хюгге — это слово, которое, по определению Майка Викинга, «не пишется, а чувствуется».

Почему счастье исследуют именно датчане?

Дания лидирует в списке наиболее благополучных стран мира. Многочисленные соцопросы и исследования показали, что датчане могут считаться самыми счастливыми людьми в Европе. А потому желающих разгадать феномен хюгге становится всё больше.

В Дании есть специальные хюгге-туры по паркам, кофейням, площадям и улицам, где можно почувствовать себя счастливее. Во многих странах появляются кафе и магазины в стиле хюгге, а в одном из британских колледжей даже преподают курс датского хюгге.

Как именно прочувствовать хюгге?

Майк Викинг пишет, что хюгге заключается не столько в вещах, сколько в атмосфере и ощущениях — чувстве дома, близости любимых людей, покое и безмятежности, когда мы чувствуем себя защищёнными и можем расслабиться.

Хюгге — это способность ценить обычные удовольствия жизни и наслаждаться моментом. При этом ваш бюджет может (и даже должен) быть очень скромным. Зависимость здесь обратная: чем больше блеска и роскоши, тем меньше хюгге.

Шампанское и устрицы могут выражать многое, но определённо не хюгге.

Майк Викинг

В Дании популярна песня Бенни Андерссона, участника знаменитой шведской группы ABBA, «Счастливый день Сванте». В ней как раз и описывается умение наслаждаться простыми вещами:

Ты посмотри, что за утро!

Солнце красно и кругло.

Под душем Нина громко поёт,

Я с сыром ем бутерброд.

Жизнь бриллиантами капель блестит.

А! Вот и чайник свистит!

Какие ещё есть признаки хюгге?

• Вкус хюгге — знакомый, приятный, успокаивающий. Если чай, то с мёдом, если печенье, то с вкусной глазурью, если рагу, то с добавлением вина или какой-то любимой приправы.
• Звук хюгге — потрескивание горящих дров, которые стреляют маленькими искорками. Шумы, слышные только в тишине: стук капель дождя по подоконнику, гул ветра за окном, шелест деревьев, скрип деревянных половиц. Это любые звуки, даже раскаты грома, но если вы находитесь в этот момент дома, в уюте и безопасности.
• Запах хюгге — тот, который переносит в прошлое, туда, где вам было очень хорошо, уютно и безопасно. Аромат сирени, ванильной выпечки, деревянной мебели, новогодней ёлки, маминых духов.
• Прикосновения хюгге — приятные ощущения, которые возникают, когда проводишь пальцами по мягкой шкуре, согреваешь руки о горячую керамическую кружку, трогаешь поверхность старого деревянного стола.
• Видеть хюгге — смотреть на тёмные природные цвета, наблюдать за медленными естественными явлениями, например танцующими языками костра, падающим снегом, ползущими по стеклу каплями дождя.

Как всё-таки стать счастливым?

Зажгите свечи и приглушите свет

Важнейшая составляющая всех рецептов хюгге — горящие свечи. Недаром в переводе с датского человек, портящий всё удовольствие, — это «тот, кто задувает свечи». По мнению датчан, простейший способ быстро создать хюгге — зажечь несколько «живых огней». 28% опрошенных Институтом исследования счастья жителей страны делают это каждый день. А треть датчан предпочитает зажигать сразу более пяти свечей.

Ещё один способ — создать приятное освещение. Около половины года в Дании идёт дождь. Для того чтобы создать ощущение уюта и тепла, жители страны обустраивают в домах островки света. Лампы при этом должны в идеале изучать тёплый янтарный свет.

Создайте укромное место

theculturetrip.com

Hyggekrog — укромное место в кухне или гостиной, где можно уютно проводить время, есть у большинства датчан. Некоторые риелторы даже указывают это в качестве преимущества, когда продают квартиру.

Для создания такого места идеально подходит широкий подоконник, куда можно положить много мягких подушек и пледов. Здесь можно пить вкусный чай по вечерам, наблюдать за падающими снежинками, читать книгу.

Встретьтесь с друзьями

Рецепт счастья по-датски довольно прост: нужно стараться поддерживать здоровое равновесие между работой и личной жизнью.

Время, проведённое с другими людьми, — важная часть хюгге. Это один из самых важных ингредиентов счастья в целом.

Майк Викинг

78% датчан хотя бы раз в неделю встречаются с друзьями, семьёй или коллегами вне работы. Почти 60% датчан считают, что лучшая компания для хюгге — три-четыре человека.

Встречи с друзьями наполнены взаимной заботой и спокойствием. Это царство равноправия: никто не перетягивает на себя внимание, не пытается стать главным. Гости помогают хозяину приготовить еду, накрыть на стол, а потом привести всё в порядок. В такой непринуждённой атмосфере можно полностью расслабиться и быть собой. Это большая зона комфорта, где хорошо всем.

Для того чтобы стать ближе, можно создавать общие воспоминания и традиции, которые сплотят компанию. Например, собираться каждое первое воскресенье месяца за настольными играми или в первый день лета обязательно отправляться на пикник на пляж.

Вкусно поешьте

Хюгге и строгие диеты несовместимы. Нужно себя баловать, а для этого иногда придётся отступать от принципов здорового образа жизни. Сладости, кофе, горячий шоколад, густое какао с зефиром, ароматная свежая выпечка с джемом — это хюгге. А вот капустный салат — уже не очень.

Вся суть — в сладости запретного плода. Но он не должен быть дорогим и вычурным. Попкорн и самостоятельно приготовленное рагу — больше хюгге, чем фуа-гра или ужин в дорогом ресторане.

Счастье нельзя купить, но можно купить пирожное, а это почти то же самое. По крайней мере, так считает наш мозг.

Майк Викинг

Но имейте в виду: объесться до тяжести в животе — это уже не хюгге.

Приготовление хюгге-блюда — это наслаждение неторопливостью процесса. То, что сделано своими руками, особенно ценится. Банка с домашним клубничным джемом вернёт вас в лето, когда вы варили собранные ягоды и пробовали на вкус горячую пенку.

При желании можно совместить две составляющие хюгге и организовать для друзей кулинарный клуб. Вы вместе выбираете рецепт и распределяете, кто что приносит. Затем за приятными разговорами и шутками происходит совместное приготовление и поедание блюда.

Одевайтесь непринуждённо

У датчан есть талант одеваться стильно и непринуждённо. И это тоже хюгге.

Как этого добиться? Купите большой шарф (это актуально для всех в любое время года), подберите объёмный верх (свитер или кардиган ручной толстой вязки), сделайте небрежную причёску, практикуйте многослойность (в Дании это актуально, потому что погода может меняться за день несколько раз).

Нет плохой погоды, есть неподходящая одежда.

Популярная в Европе поговорка

А ещё свяжите или закажите себе свитер Сары Лунд — пожалуй, самый узнаваемый датский предмет гардероба, который прославился благодаря сериалу «Убийство». Его носит главная героиня в исполнении Софи Гробёль. Свитер актриса выбирала сама.

kinopoisk.ru

Купите плед, фарфоровую кружку или старый стул

Семеро из десяти датчан считают, что хюгге чаще всего возникает дома. Но для этого нужно создать уют. Помимо укромного уголка, хюгге создаёт камин, деревянные и винтажные предметы, книги, пледы и подушки, любые приятные на ощупь вещи (например, мягкий плед), керамика и фарфор.

Майк Викинг советует собрать набор для «скорой хюгге-помощи», который поможет расслабиться и восстановить душевное равновесие. Это свечи, немного вкусного качественного шоколада, любимые чай, книга, фильм или сериал, джем, пара тёплых шерстяных носков, свитер, красивый блокнот, уютный плед, музыка, фотоальбом, который вы любите листать.

Чем ещё можно заняться, чтобы прочувствовать хюгге?

1. Сыграйте в настольные игры.
2. Пригласите друзей и вместе заполните кладовку. Пусть каждый принесёт какие-то домашние припасы: варенья или соленья. Потом съешьте их во время совместных посиделок.
3. Посмотрите любимый сериал или фильм дома.
4. Устройте посиделки у костра.
5. Посмотрите фильм в кинотеатре под открытым небом.
6. Устройте вечеринку с обменом, когда друзья приносят вещи, которыми они давно не пользуются.
7. Покатайтесь с горки.
8. Прокатитесь на велосипеде.
9. Отправьтесь на пикник в живописное место и не забудьте взять с собой домашний лимонад, выпечку, фрукты, хлеб и сыр.
10. Сварите варенье.

12 повседневных привычек, которые сберегут ваши деньги

Издание Business Insider собрало советы интернет-пользователей о том, как экономить с помощью несложных привычек. Среди них оказались необычные решения вроде занятий математикой в магазине и правила пяти вопросов.

Если сложить ежедневные маленькие траты, то за год наберётся приличная сумма. Пользователи сайта Quora поделились своим опытом, как, немного изменив образ жизни, сохранить деньги.

1. Помните о разнице между экономией в деньгах и процентах

Скидка 5% на товар стоимостью 10 тысяч долларов не то же самое, что 5% от 10 долларов. Но наш мозг привык всё упрощать и может не замечать этой разницы. Так считает программист и экономист Джап Вил (Jaap Weel).

Изучив поведенческую экономику, я стал меньше беспокоиться о сохранении 20 центов на спагетти, зато потратил много времени, чтобы заключить выгодную сделку при покупке машины. И всё-таки я вижу людей, которые тратят кучу времени на вырезку продуктовых купонов, но никогда не задумываются о том, чтобы перебраться в квартиру подешевле.

Джап Вил

2. Сделайте что-то сами

Можно получать удовольствие, осваивая новые навыки и выполняя разные задачи. Инженер-механик Бетси Мегас (Betsy Megas) считает, что такой подход к жизни помогает развлекаться и экономить.

Вещи, которые я освоила: основы сантехнических работ, интерьерная живопись, шитьё, ремонт велосипеда, готовка. Ещё я бы хотела улучшить свои строительные навыки и разобраться в устройстве компьютера.

Бетси Мегас

3. Практикуйте отложенное удовольствие

Вы ходите по магазину, вдруг ваше сердце замирает при виде какого-то товара. Это любовь с первого взгляда. И повод остановиться. На этом настаивает коуч Анжела Рекрутер (Angela Recruiter).

Она рекомендует не поддаваться первому импульсу, а вернуться к понравившейся вещи позже и проверить, не поутихло ли ваше желание.

Спросите себя, сделает ли эта покупка вас счастливым через месяц? А через месяцы? Год, годы?

Анжела Рекрутер

4. Занимайтесь математикой, пока ходите по магазину

«Каждый раз, когда я иду что-то купить, я прикидываю, насколько вырастет сумма этой покупки за пять лет при 10% годовых (это чуть больше 60%)», — признаётся пользователь Рагав Мишра (Raghav Mishra).

Если я хочу приобрести что-то за тысячу долларов, то спрашиваю себя: хочу ли я эту вещь сейчас или 1 600 долларов через пять лет? В зависимости от того, на что я планирую потратить деньги — на гитару, которая мне нужна, или телефон, который не нужен, — я и принимаю решение.

Рагав Мишра

5. Не тратьтесь на статус

Прекратите тусоваться с расточительными друзьями. Если вы любите кататься на лыжах — вперёд! Но не надо ехать на всю рождественскую неделю в Аспен, чтобы валяться в дорогом отеле. Поезжайте в не самое горячее время (и, может быть, не на неделю), выберите место и гостиницу подешевле. Если вы настоящий лыжник, вас должна волновать не горячая ванна, а заснеженные склоны. Так считает инвестор Терренс Янг (Terrence Yang).

6. Отслеживайте расходы и автоматизируйте платежи

Пользователь Колин Кэхилл (Colin Cahill) советует пользоваться онлайн-банкингом для всех своих карт, чтобы следить за деньгами. Также он рекомендует активировать услугу «автоматический платёж». Это бесплатно и не требует никаких усилий.

Мой арендодатель автоматически получает плату за квартиру 27 числа каждого месяца. И мне никогда не нужно об этом думать.

Колин Кэхилл

7. Готовьте еду заранее

Менеджер по продукту Зак Шефска (Zach Shefska) считает, что один из самых простых способов сэкономить деньги и избежать стресса — самому приготовить еду на всю неделю.

Я трачу около двух часов в воскресенье на готовку. И в течение недели не беспокоюсь о том, что я хочу съесть, не трачу время на ожидание в очередях и хождение по ресторанам. Это легко, просто и экономит ваши деньги.

Зак Шефска

8. Знайте, когда инвестировать в качество

Консультант по управлению Венкатеш Рао (Venkatesh Rao) рекомендует экономить здраво. Он считает, что не надо скупиться на вещи, которые используются часто, особенно если они связаны с вашей продуктивностью. Сюда относятся ножи, компьютер, кровать или рабочее кресло. В долгосрочной перспективе эти траты себя оправдают.

9. Тратьте только свои деньги

«Слушайте свою дебетовую, а не кредитную карту (она лжёт)», — говорит веб-разработчик Ли Нгуен (Ly Nguyen). Кредитки заставляют думать, что у вас есть деньги, когда их на самом деле нет. И прежде чем вы об этом узнаете, уже погрязнете в долгах.

Если у вас уже есть долг по кредитам, то ваш главный приоритет — избавиться от него.

Ли Нгуен

10. Прекратите потреблять после полуночи

Пользователь Аксель Вэннстром (Aksel Wannstrom) рассказывает, что, ещё будучи студентом, установил для себя правило: не есть и не пить ничего, кроме воды, после полуночи. Он просто не видел смысла в еде или напитках тогда, когда организм по идее должен спать.

Эта стратегия не ограничивает ваш опыт или жизнь в колледже и не заставляет быть скрягой. Она просто уменьшает бесполезные расходы.

Аксель Вэннстром

11. Используйте правило пяти вопросов

Пользователь Белавади Прахалад (Belavadi Prahalad) предлагает очень простую тактику для экономии. Перед любой покупкой он советует задать себе пять вопросов:

1. Это желание или необходимость?
2. Мне нужно именно это?
3. Представляю ли я, что я это использую?
4. Как часто я могу это использовать?
5. Стоит ли оно моего времени?

12. Довольствуйтесь тем, что имеете

Предприниматель и консультант по управлению Томас Антунез (Thomas Antunez) призывает научиться любить вещи, которые уже у вас есть.

Ещё до 35 лет у меня было пять порше и три мерседеса-бенц. Это восемь самых крупных ошибок, которые я когда-либо делал. И все они были связаны с моей неспособностью довольствоваться тем, что я уже имел. Поверьте, в гонке обладания нет победителей.

Томас Антунез