В медицинских кругах зависимость от снотворных называют молчаливой аддикцией: несмотря на высокую распространенность, люди с ней редко обращаются к врачам. Снотворные относятся к психоактивным веществам, способным очень быстро вызвать зависимость. Попытка…
Обычно бессонница печально сказывается на эмоциональном состоянии и продуктивности. Бессонными ночами мы не отдыхаем, а просто мучаемся; на следующий день мы разбиты и едва ли можем сделать всё, что запланировали. Пытаясь уснуть, люди часто корят себя за то…
Что такое гиперсомния? Почему много спать вредно? Что общего у недосыпания и гиперсомнии? Как бороться с этим недугом? Что такое идиопатическая гиперсомния? Как она может быть связана с депрессией?
Еще не так давно считалось, будто существует единый для всех правильный режим сна: чтобы быть продуктивным, нужно рано ложиться и рано вставать. За последние полтора года люди, работающие и учащиеся дистанционно, опровергли этот стереотип. Ученые изучили…
В 1991 году было проведено сравнительное исследование, продемонстрировавшее, что наяву люди чаще, чем во сне, испытывают положительные эмоции, а чувство страха возникает в снах во много раз чаще, чем в период бодрствования. И вообще две трети возникающих в…
Многим людям по ночам не спится. Бессонница — бич современности. Оказывается, проблемы со сном у нас вызывают не только стрессы и переживания. Нередко они провоцируются и неправильным ужином, приготовленным из тяжелых для переваривания или бодрящих нервную…
В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга «Час твоего рассвета. Японский метод планирования жизни и достижения целей» Икэды Тиэ. Автор, много лет изучающая преимущества утренней активности, дает практические рекомендации по тому, как научиться…
На вопросы отвечает врач-сомнолог Михаил Полуэктов
Хороший и крепкий сон – это отличная штука, особенно, когда он крепкий. Для того чтобы хорошо высыпаться, достаточно соблюсти несколько простых правил: отладить для себя режим дня, не переедать на ночь и желательно не смотреть фильмы ужасов. Все очень просто…
Можно, конечно, довольствоваться ловцами снов, но что о ночных кошмарах нам говорит наука? Из этой статьи вы узнаете, откуда берутся кошмары и как научиться их понимать, а ещё найдёте некоторые приемы, позволяющие контролировать свои ночные страхи и изменить…
Многие считают, что бессонница — это полное отсутствие сна. На самом деле это не так. Это лишь одно из многочисленных нарушений сна, и у него есть чёткие критерии. Поэтому врачи, чтобы избежать недопонимания, предпочитают говорить не «бессонница», а…
Обратите внимание на образ жизни и состояние здоровья
Все наверное слышали поговорки типа, «спит как боевая лошадь», которые намекают на то, что лошади спят стоя. Да и мы все не раз видели спящих стоя лошадей.
К беспокойным храпунам относятся 20–40% мирового населения. Большинство людей считают храп всего лишь неприятным звуком, который мешает спать окружающим. Однако «безобидный» храп — редкое явление. В большинстве случаев он провоцирует развитие синдрома…
По словам сомнолога Мишеля Жуве, тот, кто познает тайну сна, познает тайну мозга. Ученые до сих пор не разгадали до конца, зачем человеку нужен сон и какие именно нейробиологические процессы за него отвечают. Тем не менее за время своего существования…
Пишет автор телеграмм-канала "Проект счастье": Я решил написать эту статью, потому что сам испытывал потребность в улучшении сна. Мне не нравилось, что по утрам я просыпался вялым и немотивированным. Я хотел быть тем самым парнем, который встаёт бодрым…
Очень часто встречаю людей, которые засыпают с работающим телевизором. Более того, некоторые уже не могут заснуть без телевизора. Что об этом говорят ученые и эксперименты?
Ни для кого не секрет, что в среднем и пожилом возрасте люди спят около 6-7 часов в сутки вместо 8-9 часов. Вместе с тем, исследователи больше обеспокоены не уменьшением количества часов сна с возрастом, а качеством сна. Дело в том, что по мере старения…
Чём различается сон животных и человека? Как протекает сон у животных? Почему ни у одного живого существа нет такого сложного сна, как у человека, и как сложный сон влияет на наши творческие способности?
Засыпать после бессонной ночи или слишком раннего подъёма — нормально. Но плохо, если вы вроде должны были выспаться, а вас всё равно клонит в сон. В этом случае речь может идти о недостатке важных питательных веществ или даже скрытом заболевании. Среди…
В новой статье Royal Cheese рассказывает, как справиться с бессонницей, вызванной сильным стрессом и болезненными переживаниями. Подавляющее большинство людей хотя бы раз в жизни задавалось вопросом, что делать, если не можешь уснуть. В новой статье Royal…
Somnus на латыни — «сон», а ambulo означает «ходить» или «передвигаться». Сомнамбулами называют людей, которые во сне двигаются так, будто они бодрствуют. Кто-то двигает руками или поет, кто-то встает с постели и уходит в соседнюю комнату. Бывали случаи…
Человек, засыпая, частично отключается: его мышцы перестают работать, как во время бодрствования, внешние раздражители оказываются не такими уж раздражителями — некоторых и армия будильников разбудить не сможет (потому что вашим «встроенным» сенсорам тоже…
Люди спят намного меньше своих ближайших предков — высших приматов. Причиной тому эволюция: мы сократили наш сон из соображений безопасности. При этом мы сохранили фазу быстрого сна, поэтому по-прежнему можем видеть яркие сновидения. Но почему нам порой так…
Как приложениеи без интернета