страх

Приближение смерти с возрастом воспринимается многими пожилыми людьми философски. Они понимают неизбежность ухода из этого мира и спокойно ее принимают. Еще в старые времена принято было собирать себе одежду и погребальные аксессуары на смерть. Таким образом старый человек проявлял заботу о своих близких и избавлял от необходимости в минуты скорби заниматься поиском необходимых принадлежностей. Позднее появилась негласная традиция копить гробовые деньги.

Но молодые люди с ужасом принимают информацию о смерти, боятся умереть, понимая, что впереди – еще многие годы жизни, которые может неожиданно оборвать смерть. Понять, что жизнь покидает бренное тело, очень сложно, а смириться с этим многим невозможно. Именно поэтому с давних пор возникал вопрос: что чувствует человек в последние мгновения своей жизни?

В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга «Смерть в большом городе: Почему мы так боимся умереть и как с этим жить» когнитивно-поведенческого терапевта Елены Фоер и писательницы Марии Рамзаевой, потерявшей родителей в детстве, что сильно повлияло на ее отношение к смерти. Авторы рассказывают о связанной со смертью культуре, ритуалах и традициях, объясняют, в чем причины страха смерти и как от него избавиться. Публикуем фрагмент из главы с составленными Еленой Фоер практическими рекомендациями по тому, как перестать переживать из-за собственной смертности.

В психологии есть разные способы, позволяющие определить, насколько вы принимаете идею будущей смерти. Тот, который привожу я, предложил британский профессор психологии Дэвид Вил на Международном конгрессе по когнитивно-поведенческой терапии в 2021 г. Его подход мне очень понравился, поэтому я решила положить его в основу упражнения.

Итак, для начала вам нужно найти 15 минут свободного времени и тихое место, где вас не побеспокоят, чтобы вы могли сконцентрироваться на вопросах. Если вы будете отвечать на них на бегу, скорее всего, результат окажется неинтересным. Попробуйте потратить пару минут на каждый вопрос, подумать над ответом. Скорее всего, это будет сложно. Это непривычное чтение и вопросы, определенно, не самые приятные. Но раз уж вы взяли в руки эту книгу, почему бы не попробовать извлечь из нее максимум пользы?

Для нейробиологии слово «эмоция» — ругательное. Исследование мозга требует измерений, проверок, объяснений. Но как измерить облегчение? Проверить неопределенность? Объяснить страх? Оказывается, это возможно. И мы уже это сделали. Мы знаем, как мозг учится страху.

Страх — это не халтурные, дешевые скримеры из фильмов и игр. Помните эпизод из игры Resident Evil 2, когда персонаж в комнате для допросов наклоняется, чтобы поднять клочок бумаги? А позади, из двустороннего зеркала выскакивает нечто розовое, сплошь из мускулов, когтей и зубов, и заставляет игрока закричать и выронить контроллер. Так вот, это не испуг. Это скример.

Если вас напугали до чертиков, мы можем легко это измерить. От резких движений, громких звуков, вдруг разбивающегося стекла человек подскакивает, чувства обостряются, а сердце начинает бешено биться. Неожиданно включите крысе громкий звук, и она, как и вы, подпрыгнет, ее сердце забьется, а после приземления она замрет на месте. Готовая к ответному действию. Мы знаем, что крыса испугалась, потому что по ней это видно.

Но испытать страх — не значит подпрыгнуть от неожиданности. Страх — это боязливое ожидание того, что произойдет что-то плохое, что это плохое должно произойти уже совсем скоро. Как же измерить это?

Мы все умрем, и это действительно страшно. Человечество пытается справиться с этим страхом тысячи лет. Стратегии борьбы могут быть как продуктивными (например, научиться получать удовольствие от жизни в настоящем), так и деструктивными (вроде трудоголизма, который только убивает нас быстрее). Трудоголизм, косметология, сожаления, жертвенность, идеологизированность и ритуалы — психолог и ведущая канала «Назойливый вольный слушатель» Полина Михайлова рассказывает о 6 признаках неосознанного ужаса перед умиранием, понимание которых помогает принять жизнь такой, как она есть.

Человек — единственное существо, способное к рефлексии собственной смерти. Это знание плюс поведение самосохранения равно ужас, который преследует нас на протяжении всей жизни. Под давлением страха смерти мы стремимся создать в повседневной жизни иллюзию контроля (сожалеем о прошлом, берем все на себя, обвиняем себя в чужом выборе) либо сдаемся (перекладываем ответственность и занимаем жертвенную позицию). Это может проявляться в как в стиле жизни, так и в переживаниях.

Есть ли загробная жизнь? Что мы почувствуем в момент смерти? И нормально ли планировать собственные похороны? «Афиша Daily» присмотрелась к главным страхам, связанным со смертью, вместе с психотерапевтом, биологом, антропологом, художницей, онковыздоравливающей, активисткой и священником.

Смерть в психологии

Страх смерти и конечность — одна из базовых основ психотерапии. Всего их четыре — несовершенство мира, одиночество, страх смерти и отсутствие глобального смысла. Сейчас это не основная тема обращений клиентов, но обычно количество панических атак и обращений, связанных со страхом смерти, увеличивается после террористических актов и громких смертей молодых знаменитостей. В психологии страх смерти — это комплекс тревожных переживаний о собственной конечности или о конечности близких людей, направленный на сохранение. Люди боятся умереть, потому что этот страх необходим для выживания. Назвать это «просто инстинктом», наверное, невозможно, но в целом большей части живых организмов свойственно избегать неприятных и опасных воздействий. Это позволяет им дольше оставаться живыми.

С одной стороны часто слышишь и в личных беседах и в воспоминаниях людей такие фразы: "он снял шапку, а волосы то все седые", "он вышел оттуда весь седой", "и после этого он весь поседел". Обычно это относится к каким то жестким моментам в жизни, связанным с огромным страхом, стрессом или моральным напряжением. Часто военные события сопровождаются такими историями. Но было ли это на самом деле? Может это какое то преувеличение связанное со стрессовыми ситуациями и для свидетелей в том числе? Волосы запылились, свет не так упал и показалось, что человек вдруг весь седой внезапно.

А вот если подходить чисто с научной точки зрения, то седина не может очень быстро распространиться по всей длине волос и их обесцветить. Ведь живые клетки, где она образуется, есть только в основании волоса и должно пройти время равное росту волоса, чтобы он весь стал белый. Давайте попробуем ответить на вопросы и "можно ли поседеть от страха?" и "можно ли поседеть за 5 минут?".

Люди, которые панически боятся пауков, пуговиц, перьев, спутниковых карт, эскалаторов и скученных отверстий, рассказали «Афише Daily», откуда взялся их страх и как с ним жить.

Пауки всегда вызывали у меня некоторое отвращение. В детстве, если я видела паука, я просила папу его убрать. Он говорил, что они меня не съедят и через какое-то время сами уползут, но меня это не успокаивало.

Есть такое выражение - "подложить свинью", то есть устроить неприятность. Оказывается, если в прямом смысле подложить огурец коту, в то время как он мирно обедает, он не на шутку испугается.

Не верите? Ну и зря. Вот смотрите подборку видео, которое сняли совершенно независимо в самых разных уголках нашей планеты. Реакция на огурец у всех бедных подопытных одна - дикий ужас. Интересно, а как он отреагируют например на банан? :)