диета

В среднем обычному взрослому человеку требуется в день около 2000 – 2500 килокалорий в сутки. Правда тем, кто не особо углубляется в эту тему, трудно ориентироваться в энергетической ценности продуктов. Далее следует довольно занятная подборка разнообразной еды, которую объединяет равное количество килокалорий. А именно 200.

Яблоки – 385 грамм.

далее...

В погоне за красотой и стройной фигурой Валерия Левитина в свое время устроила добровольную голодовку. Теперь женщина в свои 39 лет выглядит как мумия и весит всего 25 кг. Мама называет Валерию живым трупом. Еще в 1993 году она была цветущей женщиной, которой аплодировали на подиуме:

Живой труп - так называет Валерию Левитину родная мать. В свои 39 лет девушка с внешностью мумии весит всего 25 килограммов. Это - результат добровольной голодовки, которую когда-то Валерия устроила в погоне за красотой и мужским вниманием. Строжайшая диета обрела тяжелые последствия: Валерия практически не различает вкус продуктов, а белки, жиры и углеводы принимает строго по схеме. Чтобы не падать в обморок из-за низкого давления, она вынуждена пить крепкий кофе литрами. Сейчас женщина живет в Монако, где благодаря теплому климату старается поправить здоровье. Единственный ее доход - это пособие по безработице.

СМОТРИМ ДАЛЕЕ передачу, посвященную этой женщине "Сегодня вечером" с Малаховым: "Живой труп"

Впервые за 23 года после отъезда с родителями в Америку, Валерия вернулась в Москву. Она хочет остаться на родине - уверяет, что в России чувствует себя лучше. Валерия Левитина пришла в студию программы "Сегодня вечером", чтобы рассказать о своих проблемах и предостеречь молодых девушек от подобного пути.

Вступление

Никто никогда не смог бы сказать обо мне, что я толстый человек. И в этом посте я напишу не о том, как из толстого превратиться в стройного (хотя такая методика скорее всего приведёт вас к данному результату). Этот пост для обычных пухлых людей, которые понимют, что от идеального для них веса их отделяет не так уж и много. Они пробуют взять себя в руки, держать диету, не кушать вечером, заниматься спортом, но повседневные стрессы, лень и привычка плотно покушать через неделю-месяц сводят благородный порыв на «нет». И вот очередное сражение с собственной фигурой снова проиграно. Знакомо?

Предыстория

Некоторое время назад я заметил, что мой живот стал каким-то уж совсем пухлым, а на моих фотографиях у подбородка стал намечаться сосед. Не то, чтобы я вот прямо в одно мгновенье это заметил и внезапно прозрел. Это накапливалось как снежный ком. Периодические взвешивания показывали, что я стал тяжелее, чем был при предыдущем взвешивании. Организм стал подавать тревожные звоночки, которые со временем могли перерасти в проблемы со здоровьем. В общем, я давно понимал, что являюсь не очень счастливым обладателем примерно 12 лишних килограммов.

Если вам хочется съесть шоколад, значит, ваш организм нуждается в магнии. Это вещество можно получить из свежих орехов и семечек. Но непременно свежих, не обжаренных. Богаты магнием и бобы. Фрукты так же помогут в этой ситуации.

А вот если вам хочется сладостей, то это может оказаться сигналом нехватки целого ряда микроэлементов: хрома, углерода, фосфора, серы и триптофана.

• Если вы будете есть брокколи, сыр, мясо цыпленка, телячью печень, сухие бобы и виноград, то вы полностью обеспечите себя хромом.

• Восполнить нехватку углерода вам поможет употребление свежих фруктов.

• Фосфором богаты мясо птицы, говядина, рыба, печень. Так же можно восполнить нехватку этого микроэлемента при помощи молочных продуктов, яиц, бобов, орехов и зерен.

• Сера в большом количестве содержится в клюкве, хрене, и семенах горчицы и всех овощах семейства крестоцветных. К этому семейству относятся: кочанная и цветная капуста, спаржа, кольраби, сурепка, хрен, кресс водяной

• Чтобы обеспечить свой организм триптофаном употребляйте шпинат, батат, сыр, печень, мясо ягненка и изюм.

Вчера у православных начался рождественский пост, который продлится до 6 января 2012 года. Основная масса нашего народа конечно его не придерживается, но перед праздниками, да и вообще по жизни стоит прислушаться к этим советам:

Мир вокруг полон искушений и огромная часть из них подкарауливает нас на кухне. Как бороться со всеми соблазнами, которые таит ваш холодильник? Несколько хитростей, которые помогут вам взять контроль над вашим питанием и не переедать:

• Чаще покупайте обтягивающие вещи. Наличие одежды, облегающей фигуру, это хороший стимул держать себя в форме.
• Не покупайте еду в больших упаковках. Конечно, легче сразу купить огромный пакет блинчиков, но где гарантия того, что вы не слопаете все сразу?
• Придумайте ритуал, завершающий вашу трапезу. Поев, чистите зубы, мойте посуду или прибирайтесь на кухне. Это будет являться для вашего мозга своеобразным сигналом о том, что прием пищи окончен и избавит вас от желания съесть еще парочку бутербродов.

В силу специфики моей работы мне довольно много приходится общаться с людьми в интернете на тему похудения. Нас, интересующихся этим вопросом, очень много. Тех, кто худеет. Или кто уже похудел. Или кто очень хочет похудеть. Или не очень хочет, но знает, что надо. Это же с ума сойти, как нас много. Я живу в окружении худеющего народа – худеющего с удовольствием или мучительно, похудевшего, набирающего, наверстывающего, срывающегося и тоскующего по шоколадке, и с каждым днем все яснее понимаю, как же нас, блин, все-таки много. Мы очень разные, но вполне поддаемся классификации. Вот, к примеру, один очень характерный класс – Худеющая Барышня. Знакомьтесь.

1. Худеющая Барышня ничего не ест. Во-первых, Майя Плисецкая лично ей сказала "не жрать", и она этот совет воспринимает буквально. Во-вторых, она действительно не ест. Она кушает. С утра она кушает творожок, или йогуртик, или хлебец, или несколько граммчиков сухофруктиков. В то время, когда у людей обед, она кушает немножечко куриной грудки с чуть-чуточкой брокколи, сваренной на пару, - без соли и масла, да, а вы как думали, это же диета! Затем возможны варианты – несколько орешков, или яблочко, или еще что-нибудь такое же маленькое и безобидненькое.

2. Худеющая Барышня испытывает чувство вины за каждый кусок, который не удалось не съесть. Кошмааар, девки, - вопиет она в интернете с утра. – Вчера тааак все хорошо начиналось. Ну там, творожок, орешки, яблочко, хлебец некалорийный, а вечером как понеслось!.. Бананчик-виноградик-шоколадик-тортик… Ну как же мне плохо, граждане. Как же так я могла. Нет мне прощения. И тут же проявляется следующее свойство Худеющей Барышни: