Словно Феникс из пепла: преодолевем кризис среднего возраста

Пишет Ольга Панова: Коллега моей подруги произнесла когда-то любопытную фразу: «После 40 лет душа уходит». То есть появляется необходимость ко всему, что делалось раньше на одном дыхании, легко и непринужденно, прикладывать усилия. А то, что воспринималось когда-то как нечто само собой разумеющееся, вдруг теряет свою однозначность и бесспорность, и приходится искать и придумывать новые смыслы даже для понятного и привычного.

Иными словами, наступает кризис среднего возраста. У кого-то это происходит чуть раньше, у кого-то чуть позже — это не важно. Важно то, что в жизни каждого человека настает некий переломный момент. Мы оказываемся как бы на развилке и выбираем путь, по которому пойдем дальше. Выбираем сценарий, по которому будет развиваться наша жизнь.

Хорошо, если это чувство посетило вас единожды и больше не возвращалось. Но если разочарование внешностью стало подкрепляться неудовлетворенностью на работе, в семье, то стоит подумать о «кризисе среднего возраста»: все чаще начинают посещать мысли об однообразии собственной жизни, осознании утекающего как песок времени и уходящей молодости…

Наступает этот кризис в возрасте от 30 до 40 лет, но цифры эти примерные, у некоторых это случается после 40 лет или не случается вовсе. Счастливые люди! С научной точки зрения,

возрастные кризисы — особые, относительно непродолжительные по времени (до года) периоды онтогенеза, характеризующиеся резкими психическими изменениями. Относятся к нормативным процессам, необходимым для нормального поступательного хода личностного развития (Милтон Эриксон).

А теперь разберемся с этими процессами поподробнее и начнем с причин.

Причины «кризиса среднего возраста»

Первая причина — физиологического характера. Примерно в этот период жизни начинается более частое обострение хронических заболеваний, что приводит к ослаблению жизненных функций всего организма. Появляются первые признаки старения, что является процессом естественным и необратимым. Эти самые болячки и процессы вызывают у человека чувство неуверенности в завтрашнем дне, накапливается усталость, что приводит к нервозности и подавленности.

К человеку приходит осознание того, что-то, что в молодости давалось легко и просто, сейчас вызывает затруднения и проблемы. В этом возрасте появляются устойчивые вредные привычки: злоупотребление алкоголем, курение, сидячий образ жизни, которые оказывают негативное влияние на здоровье. И как раз сейчас приходит осознание того, что хорошо бы от всех этих привычек избавиться, но сделать это очень и очень непросто. Борьба с болезнями и вредными привычками может привести к депрессии и даже к алкоголизму, если побеждают они, а не вы.

Вторая причина носит психологический характер. Средний возраст — это своеобразный мостик между двумя поколениями: уже не молодой, еще не старый. Чаще всего в этом возрасте возникает переоценка ценностей, человек уже видит свой смысл жизни в определенных жизненных достижениях и если жизненный путь выбран неверно, то возникает чувство неудовлетворенности собой, своими возможностями и способностями. Возникает потребность изменить жизнь, все начать сначала, но здесь вмешивается физиология и осознание того, что уже не все по плечу. Человек начинает очень остро переживать, что его жизненные планы расходятся с реальностью. Начинается поиск выхода из сложившийся ситуации, если все попытки неудачны, итог — депрессия.

Третья причина носит социальный характер. Человек — неотъемлемая часть общества, и то, как у него складываются общественные отношения, оказывает огромное влияние на его жизнь. В первую очередь, это семейные отношения. Обычно в этом возрасте человек уже имеет семью и детей, если в семье все благополучно — большой плюс, если нет, то опять же — это одна из причин кризиса. Если у человека нет семейных отношений, не складываются дружеские отношения, отношения в коллективе, то возникает вопрос о его несостоятельности как члена общества.

Женщины обычно стремятся состояться в первую очередь как матери, а на втором месте — карьера. Для женщин жажда карьерного роста взамен семейного счастья может быть не стимулирующим фактором, а разрушающим. Часто женщины-карьеристки не имеют стабильных семейных отношений. Мужчинам в этом плане проще, заботу о доме и детях они возлагают на женщин, а сами занимаются работой или общественной деятельностью, что помогает им реализовать свои цели и амбиции.

Конечно, все вышеизложенное очень индивидуально, и кто-то может смело сказать, что никакой «кризис среднего возраста» им не грозит. Я отвечу, что не стоит зарекаться. Жизнь длинная, и все может поменяться в одночасье, и тогда придется бороться с этой проблемой.

Решение проблемы

Во-первых, необходимо принять меры по замедлению процессов старения организма и улучшения физического состояния. Это, конечно же, активный образ жизни и отказ от вредных привычек. Занятие спортом, как это ни банально звучит, действительно помогает справиться с мыслями о своей несостоятельности и приближающейся старости. Каждый день увеличивая нагрузку на организм, вы будете радоваться своим маленьким победам, и мысль «Я могу!» будет подталкивать к дальнейшим свершениям. Ну, а пословица о том, что в здоровом теле — здоровый дух, давно известна всем.

Во-вторых, если вы сможете отказаться от курения, то чувство гордости за себя надолго поселится в вашем сердце. Это только ваше желание и сила воли способны на такой решительный шаг, никакие другие «волшебные средства» здесь не помогут.

Если вредными привычками не страдаете и бороться с ними не надо, можно попробовать освоить в жизни то, о чем мечтали, но всегда откладывали на потом или просто не решались. Для каждого человека это что-то свое, например, научиться водить машину или кататься на коньках, или взять и прыгнуть с парашютом. Это должно здорово взбодрить и повысит авторитет в своих глазах.

В-третьих, надо запомнить раз и навсегда, что жизнь одна, никакой другой не будет и человек сам творец своего счастья. Поэтому берем себя в руки и начинаем творить, как бы это ни было тяжело.

Важно не концентрироваться на проблемах болезни и приближающейся старости, а подходить к ней во всеоружии — закаленным и способным бороться. Очень важно заботиться о себе и о качестве своей жизни, и тогда всякие депрессии и кризисы обойдут вас стороной. А если и появятся, то вы будете к этому готовы.

С одной стороны, кризис среднего возраста — это процесс очень болезненный, поскольку мир, в котором мы до сих пор жили, рушится, разваливается на части, и мы вынуждены создавать его заново.

С другой — это время благодатное и благословенное. Наша жизнь может измениться к лучшему, если только мы сами того пожелаем и захотим над этим потрудиться. И возможность такая появляется именно благодаря тому, что теперь для всего требуются усилия, а значит, требуется и умение слышать себя, понимать себя и осмысливать, анализировать все происходящее.

Например, отвечая самим себе на такие вопросы: «Как это мне? Во благо это мне или во вред? Что это для меня значит? Нужно ли это мне? В какой форме мне это нужно? Что я хочу с этим сделать? Сколько времени я готов этому посвятить? Сколько сил я согласен в это вложить?» Все это необходимо, чтобы научиться определять, чьи потребности мы в каждом конкретном случае удовлетворяем — свои или чьи-то еще. И чтобы проникнуть в глубокие слои своей личности и заново, по-настоящему узнать себя.

Начав наблюдать за собой и знакомиться с собой, мы вдруг вспоминаем наши заветные детские мечты и иногда даже позволяем себе вдоволь накупаться в них. Постепенно в нас начинает оживать что-то настоящее, что-то главное, что-то искреннее, что-то неподдельно наше, что мы, к счастью, так и не смогли в себе убить. А потом у нас возникает крамольная мысль: «А что, если?..» И мы потихоньку оставляем в стороне навязанные нам кем-то желания и ценности, перестаем жить чужими интересами, впускаем в жизнь то, что дорого именно нам, и начинаем жить собственной жизнью…

Да, теперь ко всему приходится прикладывать усилия. И это хорошо. Это значит, что мы больше не будем размениваться по мелочам, тратить непонятно на что дни, недели, месяцы и годы. Мы научимся взвешивать каждую свою мысль, каждый свой шаг, каждый свой поступок. Мы научимся ценить каждое мгновение и использовать его осмысленно.

Более того, мы научимся жить осмысленно. Если решимся выйти из зоны комфорта и начать прилагать усилия, необходимые для дальнейшего движения вперед. Ежедневные усилия. Ежечасные усилия.

Это трудно. Это подчас мучительно. Будет дикое сопротивление изменениям. Будет сильнейшая душевная боль. Будет страстное желание бросить все и опустить руки — не раз и не два. Но если мы все перетерпим и выстоим, то получим самую ценную награду из всех возможных — самих себя и собственную жизнь.

А усилия, которые мы приложим на пути самосовершенствования, и каждая маленькая победа над собой дадут осознавание того, что со всем, что бы в нашей жизни ни случилось, мы обязательно справимся. Мы справимся с любыми трудностями, с любыми каверзами, с любыми неожиданностями.

Иначе говоря, мы обретем уверенность в себе, опору под ногами и власть над своей жизнью. Согласитесь, за это стоит бороться и ради этого стоит трудиться.