Cколько чашек кофе можно пить в день? Отвечает врач.

Можно ли назвать добрым утро без чашечки ароматного кофе? Во всем мире с этого напитка начинает день более 2,25 млрд человек — то есть за год выпивается около триллиона чашек. Вместе с врачом мы разобрались, как пить кофе без вреда для здоровья, сколько чашек можно выпивать за день и можно ли чем-то заменить этот напиток (оказывается, да). Терапевт Александр Лаврищев дал ответы на самые частые вопросы о популярном напитке

Фото: Unsplash

«Кофе — это один из самых популярных напитков в мире. Ученые тщательно изучили его влияние на здоровье человека, ведь в его состав входит природный алкалоид кофеин, обладающий стимулирующим эффектом на сердечно-сосудистую и нервную систему».

По словам врача, для большинства людей кофе считается полезным напитком. Ведь он может много чего полезного, например:

• улучшать когнитивные функции — повышать внимание, концентрацию;
• ускорять обмен веществ (метаболизм), что способствует потере веса;
• снижать риск некоторых заболеваний, например, сахарного диабета второго типа, болезни Паркинсона, деменции и неалкогольной жировой болезни печени;
• улучшать переносимость физических нагрузок: доказано, что кофеин улучшает спортивные результаты за счет снижения чувства ощущаемой нагрузки и повышения выносливости;
• улучшать настроение и снижать риски развития депрессии.

Однако все это работает, если пить кофе в здоровых дозах и в правильное время. Иначе он способен привести к проблемам со здоровьем:

• вызвать бессонницу, потому лучше не пить его вечером и на ночь;
• усилить нервозность у людей с тревожными расстройствами;
• повысить кровяное давление, потому не рекомендуется людям с гипертонией;
• вызвать психическую зависимость, потому у некоторых людей при отказе от кофе могут возникать симптомы отмены (головная боль, раздражительность и усталость).

Кому лучше отказаться от кофе?

Некоторым людям врач советует вообще отказаться от кофе. Это беременные женщины (напиток увеличивает риск спонтанного прерывания беременности и снижает массу тела ребенка) и те, у кого повышенная чувствительность к кофеину или аллергия на него. Она проявляется крапивницей, затруднением дыхания или даже анафилактическим шоком.

Источник