Правила личной эффективности или Гигиена мозга

Креативность, и работа мозга, это все результат тренировок. Однако для улучшения работы мозга надо бы еще и соблюдать определенные правила гигиены. Гигиена мозга так же необходима как и гигиена тела, но ей, почем-то, не учат в школе. Поэтому будем разбираться во всем самостоятельно. Некоторые правила могут показаться излишними – это Вам решать, и все же улучшение работы мозга тоже требует жертв.

1. Перестаньте общаться с теми кто крадет ваши силы, время, уверенность в себе. После общения с нытиками, занудами и критиканами в голове начинают роиться абсолютно бесполезные мысли, которые только захламляют наш горшочек. А заодно и сами не жалуйтесь. Вы живы, и это главное, а значит есть время все исправить.
2. Прекращайте читать или работать как только Ваши мысли уводят Вас в сторону. Остановитесь, и отследите ход мыслей. С какого момента они ушли, каким путем шли, и куда вывели. Такое отслеживание поможет лучше натренировать концентрацию, приучит Вас вовремя останавливаться, быстрее возвращать концентрацию, и держать мысли в ежовых рукавицах чтоб не бегали куда попало.
3. Книги и статьи читайте от корки до корки. Не пропускайте ни строчки. Это приучит к самодисциплине, а заодно сможете почерпнуть интересные мысли в тех местах, которые обычно не читаете.
4. Подчеркивайте все что прочли, и конспектируйте. Опять же – отличная тренировка самодисциплины, а заодно лучше запомните то что прочли. Со временем сможете даже написать свою книгу… вы ведь не забыли оставить место для своих собственных мыслей по-поводу прочитанного?
5. Читайте быстрее. Большинство людей читают так как их научили еще в первом классе – проговаривая каждое слово про себя. Поверьте, ваш мозг может воспринимать информацию быстрее. Водите глазами настолько быстро, насколько позволяет скорость Вашего восприятия. Тем более что вы работаете с маркером, и во время конспектирования еще раз пройдетесь по прочитанному тексту.
6. Не тяните кота за резину. Успешные люди принимают решение в течение 30 секунд, а уже потом разбираются с последствиями. Всех собеседников просите сразу переходить к сути. Для тренировки мышления, а заодно для более быстрого решения вопроса перефразируйте суть этого вопроса, и перечислите все варианты ответов которые собеседник хочет получить. Теперь вы готовы дать четкий ответ. Делайте все сразу. Говорите, подходите, пишите, обращайтесь СРАЗУ. Лучшее время – это сейчас. Сюда же можно включить – не оглядывайтесь на других пока они что-то сделают. Это они, а Ваша судьба в Ваших руках, и Ваш мозг в Вашей голове (а голова на плечах, а утка в зайце).
7. Пополняйте словарный запас. Вы знаете что у среднего россиянина активный словарный запас 500 слов. Да некоторые попугаи используют больше! Но не только пополняйте, но и применяйте. Блещите. Посмотрели новую серию Теории Большого Взрыва – примените парочку словечек от Шелдона Купера.
8. Ничего не делайте тупо. Не втыкайте, не созерцайте с пустым взглядом. Как только поймали себя на том что в голове пустота, встаньте, и подвигайтесь (только не к холодильнику). Единственное исключение – медитация.
9. Закончились силы? Не обманывайте себя. Если в доме начнется пожар, то вы выскочите быстрее спринтера из Кении. Отдыхать, конечно, нужно. Следите чтобы отдых не диктовался ленью.
10. Скучно? Нет, вы просто ленитесь, или у Вас совершенно нет фантазии. Напрягите мышцы воображения – они же еще не засохли.
11. Не умеете контролировать эмоции? Ну так над этим нужно работать. Какой смысл суетиться, нервничать и бежать под дождем, если до дома далеко. Мало того что вы намокнете от дождя, вы еще заляпаете брюки если будете бежать, и потеряете спокойствие. Даже если кто-то вас раздражает – будьте спокойны, и это будет раздражать того кто пытается раздражать Вас. Не кричите, не материтесь, не обижайтесь, не скандальте, не плачьте, не истерите. Проблему это НЕ РЕШИТ. Лучше сделайте вдох. Глубокий вдох. И еще один. И еще разок. А теперь можете спокойно подумать, и решить что сказать или сделать (но не больше 30 секунд. Помните?). Вместо того чтобы кричать – скажите тихо-тихо. Вместо того чтобы проглотить и промолчать – скажите четко, с расстановкой, и спокойно. Тоже самое и с жестами. Контролируйте их. Вы же не лабораторная крыса с электродами в мозге.

lampochkagori.ru