На Ореховой Горке научат "северной ходьбе"

Из википедии: Скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking), дословно — Ходьба с палками (фин. sauvakävely, от sauva — «палка» и kävely — «ходьба», «прогулка») — вид физических упражнений, прогулки на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок. В конце 1990-х стала популярна во всём мире. Встречаются также названия «северная ходьба» и «финская ходьба». Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе. В лечебно-оздоровительных учреждениях палки также давно используются в лечебной физкультуре. Более близкая к современному воплощению версия, около 1940 года, связана с профессиональными лыжниками Финляндии, стремившимися поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками.

С каждым годом "северная ходьба" становится все популярнее. Вот уже и бабушки, и дедушки ходят, и младшие и старшие. Вот уже и тренировка в полном разгаре! И каждый думает, а что тут такого взял палки и пошел... А не тут –то было. На самом деле, северная ходьба с палками – это техника лыжного хода. Кто умеет на лыжах правильно ходить, тот и легче освоит ходьбу с палками.

В Нарве который год работает проект «Каждый шаг считается», который поддерживает министерство культуры Эстонии. Не шутка: запущена государственная программа, согласно которой занимающихся оздоровительный спортом в Эстонии к 2014 г. должно быть 45 % населения.

Строятся тропы здоровья по всей Эстонии.
Вот и наш проект - в помощь всем. Итак, ходьба. Ходьба? А, ходьба... Чего уж проще... ходи да ходи, это все умеют. Вы уверены? А Вы уверены, что Вы правильно ходите?
А Вы следите за своей осанкой? Как тест: Вы с книгой на голове можете пройти? Если да, то вы на правильном пути! Если нет - учитесь!

Многие болезни начинаются с неправильной осанки, поэтому простые правила, знакомые с детства применимы и в зрелом возрасте и в молодом. За осанкой полезно следить всем!
Далее. Оздоровительная ходьба. Вы думаете, что вы пошли на тренировку с сумкой на плече? Вы могли бы получить значительно больший эффект, если бы Вы освободили руки от всяких нагрузок, расслабили их и ходили в удовольствие. Темп зависит от желаемой нагрузки. И вот когда Вы почувствуете «кайф» от ходьбы, Вы можете начинать учиться ходьбе с палками.
Именно учиться ходьбе с палками. Если палки при ходьбе как опора, у большинства так и есть), то тренировочного эффекта нет. Если палки взяли в руки для укрепления мышц верхнего плечевого пояса и усиленно ими работаете, то осторожно!!! Проверьте свои умения у специалистов лыжного спорта, поверьте, это очень важно, особенно для шейного отдела позвоночника! Ведь лишнее напряжение – это неприятности в шейно-грудном отделе. А еще лучше принять участие в нашем проекте, который будет проводиться по средам, за 3 среды Вы многому можете научиться!
А в сентябре месяце можете уточнить свои навыки.
Но мы обучаем не только ходьбе. Чего проще и эффективнее для сердечно-сосудистой системы может быть оздоровительный бег, или бег трусцой. Так просто. А все ли умеют?
Если умеют, то применяют ли? Хотя на первые занятия действительно нужно вытащить себя на тренировки «за уши» и сказать: « Я это сделаю!». Еще со школы мы знаем про условные и безусловные рефлексы. Так вот, все навыки, приобретенные в детском возрасте, остаются на всю жизнь и быстро восстанавливаются по необходимости.

Так, что выбор за Вами! А мы Вас ждем на Ореховой Горке 29 мая, 5 и 12 июня в 18 час.

Людмила Иванова
Руководитель проекта «Нарва движется»
и «Каждый шаг считается»
тел.55592740