Как уцелеть в сезон простуд: 10 правил

Число заболевших острыми респираторными заболеваниями в Эстонии продолжает расти - на прошлой неделе с различными вирусными инфекционными заболеваниями дыхательных путей к врачам обратились более 7550 человек. Как сообщает департамент здравоохранения, на прошлой неделе к врачам с ОРЗ обратились 7551 человек, это на 5 процентов больше, чем неделей раньше. Выше среднего заболеваемость в Ида-Вирумаа и Нарве, Ляэнеском и Йыгеваском уездах.

Конец зимы — тяжёлое время для организма. Запас сил и иммунитет истощены долгой нехваткой солнца, да и на воздухе мы бываем в зимнее время недостаточно много. А когда бываем — рискуем подцепить ОРВИ в общественных местах. Как защититься от заразы рассказывает доктор Комаровский.

1. Меньше людей — меньше вирусов. Избегайте людных мест.
2. Концентрация вирусов под открытым небом в тысячи раз меньше, чем в любом помещении, будь то квартира, школьный класс или вагон метро. Сто раз подумайте: а вам туда надо?
3. Увидели (услышали) человека с признаками ОРВИ (кашель, чихание, насморк, заложенный нос) — держите максимально возможную дистанцию.
4. Руки больного — источник инфекции. Поменьше рукопожатий. Используйте перчатки, когда вынуждены браться за что-либо в общественных местах. Особое внимание — дверные ручки везде и поручни в городском транспорте.
5. Шансы встретиться с вирусом особенно велики там, где много детей, и там, где много больных, — особая осторожность при посещении детских поликлиник.
6. Вирусные частицы часами и сутками сохраняют свою активность в пыльном, сухом, теплом и неподвижном воздухе и практически мгновенно погибают в воздухе чистом, прохладном, влажном и движущемся. Не перегревайте! Увлажняйте! Проветривайте!
7. Оптимальные параметры воздуха для жилых помещений: температура 16–22°С, относительная влажность воздуха — 40–70%. Создайте комфорт в этих пределах. Холодно? Оденьтесь!
8. Мойте руки. Нет возможности — используйте влажные гигиенические и дезинфицирующие салфетки.
9. Увлажняйте слизистые оболочки дыхательных путей. Применяйте для введения в носовые ходы капли или аэрозоли на основе солевых растворов (чем больше людей вокруг — тем чаще). Полощите рот обыкновенной водой. Простейший солевой раствор можете приготовить сами: 1 чайная ложка соли на 1 литр кипяченой воды.
10. Маска не спасает здорового и ее не надо носить здоровому — ее надевают на больного и таким образом слегка уменьшают его заразность.
11. Лекарств, уменьшающих вероятность ОРВИ, не существует, помните об этом!
12. Вероятность ОРВИ также уменьшают полноценное питание, активный образ жизни, возможность выспаться, улыбка и хорошее настроение

***

Департамент здравоохранения Эстонии обращает внимание на то, что в некоторых случаях люди переносят грипп легко, с небольшой температурой и бессимптомно, однако тот, кто переносит грипп на ногах, может, однако распространять вирус и среди групп риска, для которых в некоторых случаях грипп может оказаться угрожающим жизни. В случае насморка или кашля департамент советует избегать контактов с находящимися на лечении в больнице родными или с маленькими детьми.

Даже в случае слабых симптомов следует избегать находиться в местах скопления людей и держаться от других на расстоянии не менее метра.

При тяжелом состоянии необходимо немедленно проконсультироваться с семейным врачом или позвонить по консультативному телефону службы семейных врачей 1220, скорую помощь вызывают по телефону 112.

В январе в Эстонии был зарегистрирован первый в этом году случай смерти от гриппа, скончался пожилой человек.