Как стать несчаcтным — 10 верных путей

О том, как стать счастливым и успешным, пишут все и даже больше. Но вот о том, как испортить себе жизнь, писать осмеливаются немногие. Просто потому, что тема эта не очень модная и не очень приятная. Так как давно уже не секрет, что несчастными нас делают не окружающие и обстоятельства, а мы сами. И самую сильную боль, опять же, причиняем себе мы сами. Вот только признаться себе в этом может не каждый. Потому что становится страшно. Ведь если в нашем бедственном положении виноваты мы, то сетовать на внешние обстоятельства уже не получится. А придется собрать себя в кучу и начать усердно работать над своим счастьем. Только не путать с благополучием, потому что при наличии оного люди не всегда счастливы!

Одним из вариантов дать волшебный пинок, после которого даже еж полетит, это воспользоваться нашим природным талантом делать все «от противного». Недаром книга Григория Остера «Вредные советы» пользуется такой популярностью. Так что будем считать, что это «Десять советов для тех, кто хочет быть несчастным».

Эти десять советов написала Селестин Чуа перед тем, как начать свой очередной двадцатидневный эксперимент. На этот раз она решила провести 21 день только в позитивном настрое несмотря на внешние обстоятельства. Прочитав это советы, я поняла, что и сама грешна. Некоторые пункты чуть ли не кричали «Ты так постоянно делаешь!» Я не могу сказать, что я несчастна. Но иногда накатывается такое ощущение, что весь мир против меня и всё получается из рук вон плохо. Главное только не зацикливаться и не оставаться в таком состоянии долго, иначе можно втянуться и стать Осликом Иа

Постоянно жалуйтесь на жизнь

Это мы умеем лучше всего! Варианты: «Ну почему это случилось именно со мной?!», «Ну почему мне не досталась эта работа», «Почему он не пригласил меня на свидание?!» и т.д. и т.п. Список подобных жалоб может быть бесконечен. Люди всегда на что-то жалуются. Если это не правительство, то хотя бы погода. Долго нет снега — ну где же зима?! Завалило снегом, который не расстаял даже в середине марта — ну когда уже закончится эта зима?! Каждую ситуацию можно перевернуть так, что она будет выглядеть невыгодной. Согласитесь, что негатив мы ищем гораздо чаще и находим его гораздо быстрее, чем позитивные моменты.

Что делать? Старайтесь во всем находить позитивные или хотя бы нейтральные моменты. И как только вы поймали себя на том, что начинаете ныть и жаловаться — сразу же прекращайте это! Иначе заведенная шарманка так и не остановится. Осознание — это первый шаг к решению проблемы. Постарайтесь поймать момент переключения на негатив и понять, что именно является для вас спусковым крючком.

Умышленно избегайте проблем

Иногда вариант Скарлетт О’Хара «Я не буду думать об этом сегодня. Я подумаю об этом завтра» очень помогает. Но слишком часто многие используют его как оправдание своему бездействию и нежеланию решать возникшие проблемы.

Отложить, избежать, закрыть глаза, сделать вид, что не услышали, не высказать свое мнение — всё это является избегаем проблем. Но таким образом вы их не решаете, а просто откладываете на потом. Более того, со временем маленькая проблема может превратиться с огромный снежный ком, который в итоге погребёт вас под собой. В любом случае подобное страусиное поведение сделает только хуже. Так что выньте голову из песка и сделайте хотя бы что-нибудь. Это уже шаг в сторону победы.

Сравнивайте себя с окружающими

Это мой самый любимый пункт! Вы даже не представляете себе, насколько глупо всё это выглядит со стороны и сколько на самом деле неприятностей приносит подобное сравнивание. Где-то полгода назад я посмотрела фильм «Джонсоны» (The Joneses), который очень красочно описывает подобное поведение. В котором в небольшой городок приехала идеальная семейная пара с идеальным домом, идеальными детьми и вещами. Все было класса-люкс. И соседи начали смотреть на них и стараться все делать точно также. В итоге один из героев так увлекся сравниванием себя и своей семьи с этим эталоном, что покончил жизнь самоубийством, когда понял, что не дотягивается до их уровня, как бы ни старался.

Этот сюжет из фильма показывает одно из самых страшных последствий подобного подражания. Не знаю, насколько реальны такие случаи. Но заниженная самооценка и ощущение себя полным неудачником вам гарантированы. Всегда найдётся кто-то, кто хотя бы в чём-то лучше вас.

Беспокойтесь о вещах и событиях, которые ещё даже не произошли

Это одна из самых распространенных причин, по которым огромное количество прекрасных идей так никогда и не увидят жизнь. Потому что их хозяева боятся потерпеть неудачу, в которой не уверены на все 100%. Просто вдруг?! И сразу выстраивается целый ряд надуманных препятствий, которые могут возникнуть перед начинающим предпринимателем. По тем же самым причинам не создаются семьи, не клеятся пары и не появляются дети.

Не хочу показаться циничной, но в конце-концов мы все умрём. Так зачем же пропускать такое огромное количество положительных моментов в нашей единственной жизни из-за страхов, которые могут никогда не реализоваться?!

Нагружайте себя проблемами

Избегать проблем плохо, но и чрезмерное погружение себя в них — тоже дело не очень полезное. Если у вас талант делать из мухи слона, тогда этот пункт как раз для вас. Все сталкиваются с проблемами. Большими и маленькими, срочными и не очень. Если вы будете причитать, то даже самая маленькая проблема покажется вам трудно разрешимой.

Перестаньте причитать и попросите помощи. Разложите проблему на составляющие и она не покажется уже такой страшной. Не пытайтесь решить сразу несколько проблем. Выстройте приоритетную очередь и обрабатывайте проблемы по одной в очередности их поступления.

Делайте вещи, которые вам не нравятся

Не буду подробно останавливаться на этом пункте, так как это и так очевидно. Сложно быть счастливым в то время, как занимаешься нелюбимым делом.

Продолжайте отношения, которые себя уже давно исчерпали

Быть рядом с тем, кого больше не любишь, глупо. Оставаться рядом из-за чувства вины и жалости — глупо вдвойне. Как бы хорошо вы не скрывали это, человек все равно чувствует, что отношение к нему изменилось. И он будет изводить вас для того, чтобы вы сознались. Особо талантливые партнеры умудряются привить еще и чувство вины, из-за которого вы уже точно его никогда не бросите.

Оставаясь в таких отношениях вы лишаете себя возможности найти новую любовь и начать новую жизнь. Вы как-будто застряли в негативном прошлом без будущего. Вариант «Мы ответственны за тех, кого приручили» подходит только для домашних питомцев. С человеком в таком состоянии это уже не любовь, а привязанность. Не стоит путать эти два абсолютно разных чувства. От привязанностей нужно избавляться.

То же самое касается и отношений с друзьями. Как бы печально не звучал этот факт, но люди меняются и со временем некоторые связи тускнеют, слабеют и вовсе разрываются. Тянуть их только потому, что вы друзья, также глупо, как и оставаться с нелюбимым человеком. Такие друзья не будут вас ценить и слушать.

У вас были прекрасные законченные отношения. Пора идти дальше.

Пытайтесь изменить окружающих людей

Сложно изменить себя. Ещё сложнее — изменить окружающих вас людей. Особенно, когда вы просто пытаетесь подстроить их под себя. Любой человек с самоуважением хотя бы в зачаточном состоянии будет упорно (а то и агрессивно) сопротивляться подобному акту насилия над своей личностью.

Вы можете потратить огромное количество времени над изменением плохих, на ваш взгляд, привычек вашей второй половинки. В итоге он или она просто уйдут от вас, изменённые и улучшенные. К тем, кто будет ценить их такими, какие они есть. В конце этой истории будет всего один несчастный человек — это вы.

Люди меняются исключительно по своей воле. Поэтому единственное, что вы можете сделать, это подать собственный пример. И если у вас всё получится — вы можете начать целое движение, которое изменит не только окружающих вас людей, но и мир в целом.

Пробуйте всем угодить

А это вообще одно из самых неблагодарных дел. Угодить всем невозможно. Если вы нравитесь всем, значит вы, скорее всего, посредственность без собственного мнения. Одно дело держать язык за зубами при родственниках или начальстве, другое дело — стараться быть приятной для всех. В погоне за «сделать всем приятно» вы не заметите, как ваше собственное «Я» растворится в потоке чужих желаний и предпочтений. В итоге вы заработаете очередной невроз и комплекс неполноценности.

Вы должны жить своей жизнью, а не чужими желаниями.

Привязывайте себя к целям/вещам/статусам/людям

В нашем мире нет ничего постоянного. Все течёт, все меняется. В том числе и вы. Ваши цели, поставленные в начале года, могут стать совершенно неактуальными к его концу. Человек, в которого вы были безумно влюблены и вместе с которым клялись «жить в болезни и в здравии, пока смерть не разлучит вас», может оказаться совсем не тем принцем, друзьям имеют свойство подводить, а дети — вырастать не такими, какими мы их представляли. Люди меняются, деньги обесцениваются, работа может надоесть — нельзя намертво привязывать себя к поставленным ранее целям, к людям и к вещам. Будьте гибкими и открытыми и тогда мир обязательно откликнется и подбросит вам парочку стоящих идей/людей как раз в тот момент, когда вы этого не ожидаете.

Я думаю, что каждый найдет в этом списке хотя бы один пункт, который он выполняет изо дня в день. Иногда с особой настойчивостью. Возможно, абсолютно и постоянно счастливых людей не бывает. Но мы можем хотя бы попытаться стать такими на день… на два… а может и на неделю. И, может быть, это состояние счастья станет одной из наших хороших привычек?

Не зацикливайтесь, не останавливайтесь и никогда не сдавайтесь.

И по теме:

Вещи, которые должны делать нас счастливыми, но не делают

5. Слава

Слава для человечества является чем-то новым. На протяжении тысяч лет материальные блага и безопасность беспокоили его гораздо больше. Теперь его волнует слава. Очевидно, что это ощущение того, что в наши дни каждый может стать известным – реалити-шоу и YouTube доказали, что можно стать знаменитым буквально за один день. Но есть и другой, менее очевидный фактор. И это объясняет, почему многие известные люди несчастны.

Так в чем же проблема?

Эксперты говорят, что там, где вы найдёте желающих прославиться, там же вы обнаружите и невнимание дома. Родители, или совсем отсутствуют, или являются бездушными чурбанами. Оказывается, жажда славы берёт своё начало от неполных семей. Лишь половина сегодняшних детей живёт с двумя своим настоящими родителями.

Дети запрограммированы по природе любить родителей, но родители не возвращают им любовь. Слава позволяет заполнить этот пробел. Когда вы знамениты, вас любят миллионы, но вы даже не знаете их имён. Эти отношения абсолютно односторонни. Они часами на холоде дожидаются вас, чтобы получить автограф, а вы едва взглянете на них по дороге к своему лимузину.

Но это ещё не всё…

Оказывается, что такая эрзац-любовь является плохой заменой. Известные люди в четыре раза чаще совершают самоубийства.

Но это ещё не всё…

Если вы говорите, что у вас были замечательные родители, и слава по-прежнему кажется вам привлекательной, то мы ещё не закончили. Исследования показывают, что для человека нет ничего более стрессового, чем когда их цели связаны с одобрением других людей. Особенно, когда «другие» представляют собой толпу странных незнакомцев, которые считают вас до смешного нереальным идеалом, что основывается на упоминаниях о вас в СМИ и на изобилующих фотошопом обложках журналов.

Вы можете искать утешения в кругу ваших друзей, только теперь ваши друзья будут замещены прихвостнями, любителями халявы и просто придурками, которые при помощи вашей известности жаждут хоть на секунду оказаться в центре внимания.

Например, упивались ли вы хоть раз на вечеринке до зелёных помидоров? Приходилось ли вам беспокоиться о том, что кто-то из ваших «друзей» заснимет, как вы обнимаетесь с унитазом, а потом толкнёт эти снимки в жёлтые издания и похоронит вашу карьеру?

Что же, тогда становитесь знаменитыми, и попробуйте, каково это.

4. Богатство

Большинство из нас ежедневно выбираются из кровати только потому, что это на шаг приближает к тому финансовому будущему, которого мы хотим. Если бы мы выиграли в лотерею, то задержались бы в офисе только для того, чтобы наговорить начальнику всё, что накипело, и закидать почтовый ящик генеральному порно ссылками.

Так в чем же проблема?

Помните, мы вначале говорили, что никто не хочет очутиться в теле какого-нибудь нигерийца? Однако, судя по опросам, нигерийцы счастливы больше, чем люди в любой другой стране.

В качестве примера можно также рассмотреть Китай, экономика которого последние годы росла как на дрожжах, а сообразно этому росли и доходы, вот только уровень «счастливости» и удовлетворения с такой же скоростью падал.

Тому есть пара причин. Во-первых, ваше ощущение счастья снижается по достижению вами той или иной цели. Положительные ощущения регулируются, возможно, для того, чтобы вы не останавливались на достигнутом, почивая на лаврах ваших микроскопических достижений, а ставя перед собой новые цели, продолжали двигаться вперёд.

Вторая причина в том, что, будучи существами социальными, мы сравниваем себя с окружающими. Вот почему директора форм могут плакаться о том, что получают по полмиллиона долларов, тогда как их дружки получают по три миллиона, и живут в иглу из кокаина. Мы можем потешаться над их жалобами, но стоит нам вспомнить нигерийцев, и мы поймём, что они точно так же могут потешаться над нами, поскольку мы имеем доходы в сотни раз больше, чем у них.

Как только вы начинаете крутить головой, сравнивая себя с другими людьми с бо́льшими чем у вас доходами (а такие есть всегда, товарищи Рокфеллеры проходят, не задерживаются), мы сразу начинаем завидовать, и хотеть всего того же, что и у них.

Но как насчёт неожиданного богатства, когда вы выигрываете лотерею или продаёте ваш роман про любительницу детективов Дарью Подушкину за 10 миллионов долларов? Это было бы круто, потому что из своей старой жизни вы сразу нырнёте в новую – сытую и шикарную. А давайте спросим, каково это, у Уильяма Поста, который скатился в нищету, в итоге обанкротившись, после того, как выиграл 16 миллионов долларов в лотерею. Оказывается, что хотя мы и знаем, как справляться с недостатком денег исходя из своего обширного жизненного опыта, мы совершенно не знаем, как справляться с новым грузом внезапно свалившегося богатства.

Но это ещё не всё…

Помните, в главе про славу мы говорили, что ваши друзья в какой-то момент превращаются в пиявок? Здесь то же самое, только хуже. С неожиданно свалившимся на вас богатством у вас становится неожиданно много «друзей». Двоюродные братья, которых вы никогда не видели, забытые одноклассники, женщины, которые раньше не удостаивали вас даже взглядом… все они вдруг начинают крутиться на вашей орбите, делая вам комплименты и стараясь понравиться.

Неожиданно, все отношения начинают вызывать сомнения. Действительно ли им на вас не плевать? Или они продадут вас, только чтобы заполучить ваши деньги?

Тот победитель лотереи, о котором мы говорили выше… Кто-то нанял наёмного убийцу, чтобы шлёпнуть его, и заполучить его деньги. Этим кем-то оказался его брат.

3. Красота

Да, обладание привлекательной внешностью даёт ощутимые преимущества. Привлекательные люди зарабатывают больше, получают более высокие оценки, имеют лучшие рабочие места и находят более успешных партнеров, чем обычные или имеющие отталкивающую внешность люди. Если у вас проблема, то незнакомые люди с большей вероятностью вам помогут.

Так в чем же проблема?

Помните, мы здесь говорим о счастье, а не об успехе. С этой точки зрения, привлекательные люди имеют те же проблемы самоуважения, что и уродливые люди. Как и деньги, привлекательность относительна, и если вы более привлекательны, чем ваши друзья, то на этом этапе вы начинаете сравнивать себя с персонами из СМИ. С теми, о которых мы упоминали выше, чьи изображения отфотошоплены так, что представляют из себя мало имеющую общего с реальностью картинку.

Другими словами, подобно людям с высокими доходами, они начинают ориентироваться на тех, кто привлекателен больше чем они; Если вы могли бы завтра же превратиться в Анджелину Джоли, вы, без сомнения, сразу заметили бы разницу между собой нынешним. А что делать, если вы уже Анджелина Джоли?

Но это ещё не всё…

Вы знаете, когда привлекательная мадам где-нибудь в баре скажет несмешную шутку, парни всё равно смеются, или когда привлекательная работница офиса напортачит, начальник с большей вероятностью обернёт дело в шутку?

Привлекательные люди живут в мире, где большинство получаемой ими обратной реакции является ложной. Комплименты ничего не значат – они уже привыкли к ним, и для них это просто пустой звук, сопровождающий их там, где они пройдут. Вот почему, как показывают исследования, они склонны пропускать мимо ушей подлинные комплименты, не относящиеся к их внешности (касающиеся работы, индивидуальности, чувства юмора, креативности) потому что путают их с той фальшивой лестью, которой их кормят всю жизнь.

2. Гениальность

Здесь мы используем более широкое определение понятия «гениальность», означающее какой-то выдающийся талант или навык. Таким образом, например, Деннис Родман был гением в обращении с баскетбольным мячом, но не был гением в том смысле, в каком им был Эйнштейн.

Но как демонстрирует Родман, гениальность, будь то написание революционного кода, выбор акций или создание текстов для песен, означает, что вы навсегда становитесь исключением из правил общества.

Вымышленным архетипом такой гениальности стал телеперсонаж доктора Хауза, чья гениальность для него означала свободный доступ к препаратам «для побалдеть», нарушение больничных правил, оскорбление начальников и обращение с пациентами как с говном. Быть гением, означает, делать гениальные вещи, но также это и даёт карт-бланш быть сумасбродным.

Так в чем же проблема?

Знаете, каково это, жить жизнью гения? Покрутитесь среди самых глупых и примитивных людей, каких вы только знаете. Посмейтесь над их тупыми шутками, почувствуйте разочарование от того, что они заваливают даже самые простые задачи, и не могут понять простейших концепций. Вот гениальность, это примерно то же самое, только каждый день. Все по сравнению с вами – идиоты. Гении живут в мире идиотов.

Мы даже представить себе не можем, каково это, иметь друзей в таком мире. Если вы не гений вроде Эйнштейна, а просто на голову выше всех в своей деятельности, то любая ситуация с вашими коллегами будет вызывать у вас расстройство. Если вы гений в укладке бетона, то вас не будет покидать ощущение, что все вокруг неаккуратные и беспомощные. Неудивительно, что такие люди смотрят на других свысока.

Все это является отличным рецептом для стереотипной депрессии угрюмого гения, который умирает в горьком одиночестве.

Но это ещё не всё…

Если ваша гениальность подвизается на каком-либо творческом поприще, то есть хороший шанс того, что с головой у вас не в порядке. Утверждается, что, хотя биполярное расстройство (новое название для маниакально-депрессивного психоза) встречается всего у одного процента населения, однако, тем не менее, оно есть у 50 процентов поэтов, 38 процентов музыкантов и 20 процентов художников.

Сравните число смертей музыкантов от самоубийств или передозировки наркотиков с числом, скажем, сантехников, которые расстались с жизнью таким же образом.  Так что в определённом смысле крутить заглушки, оно лучше и полезнее для здоровья.

1. Власть

Вы никогда не услышите, что маленькие дети говорят, что когда они вырастут, то хотят обладать властью.

Однако власть, это то, о чём во всём этом списке идёт речь. Слава, это власть отношений с фанами. Привлекательность, это получение власти через влечение к вам и зависть. Гениальность, это значит, что обществу ваши навыки нужны больше, чем вам – их одобрение. Деньги… ну, деньги и власть, это вообще сиамские близнецы.

Так что, можно с уверенностью сказать, что, хотя многие из читающих это и не стремятся занять какой-то государственный пост, тем не менее, многие хотели бы получить ту или иную степень власти. Возможно, вы мечтаете о должности, где вы были бы начальником, или хотели бы пойти в силовые ведомства. А может быть вами движет то горькое невыразимое чувство, которое каждый из нас в молодости переживал, вроде: «Ну я им покажу! Всем покажу!».

Так в чем же проблема?

Сказать что нибудь, типа, «власть развращает», это так пошло и очевидно, что даже не стоит тут это понятие рассусоливать. Это как сказать, мол, «подъёмник поднимает».

Обнаружить признаки этому можно везде, от придурка начальника до тренера тренажёрного зала. Маленькие люди всегда бывают ослеплены тем квадратным миллиметром власти, который им удалось заполучить. Зачастую, у них нет друзей, их брак несчастен, и они изводят себя нездоровым образом жизни.

Но это ещё не всё…

Дело в том, что жажда власти сама по себе ядовита. Можно обнаружить, что жажда власти больше всего присуща людям, которые ненавидят соблюдение социальных договоров общества, в частности те, которые предписывают им не вести себя весь день как мутные кадры, с которыми невозможно общаться. Есть люди, которые ведут себя как приятные в общении люди только из-за опасения возмездия в случае, если они будут вести себя по-другому, так что они жаждут окрепнуть достаточно, чтобы возмездие общества им больше не грозило (кстати, вот почему психопаты склонны добиваться позиций во власти).

Так что разрушает вас не только власть. Сама её жажда является для вас плохой новостью. Это желание порочно, это животное внутри вас, которое вы вскармливаете, рано или поздно вырвется изнутри, и устроит кровавую баню.

Эксперты выяснили, что мозг не имеет возможности точно предсказать вашу эмоциональную реакцию на изменения в жизни, которые ещё не произошли. Другими словами, вы не знаете того, что вы хотите.

Может быть потому исследования показывают, что дружба, альтруизм и служение обществу, принесение ему пользы, вот что приносит счастье и удовлетворение. Возможно, отвлечение от попыток устроить своё личное, индивидуальное счастье, и сосредоточение на других, может быть это и есть то, что делает счастье возможным.

Источник