Меньше жрать не поможет, это одноразовый фокус - организм быстро адаптируется и во второй раз замедлит метаболизм до нуля. Все женщины это проходили.
Последний пункт самый рабочий - силовой тренинг. От углеводов быстрых отказываемся напрочь: оставляем только некоторые фрукты и некрахмалистые овощи, из каш перловка, гречка и бурый рис в пределах двух ложек в день. Белки ( мясо, рыба, яйца, творог) без ограничений.Приёмы пищи каждые 2-3 часа очень маленькими порциями, что бы не было скачков инсулина и чувства голода.
Проверено.
Меньше жрать не поможет, это одноразовый фокус - организм быстро адаптируется и во второй раз замедлит метаболизм до нуля. Все женщины это проходили.
Последний пункт самый рабочий - силовой тренинг. От углеводов быстрых отказываемся напрочь: оставляем только некоторые фрукты и некрахмалистые овощи, из каш перловка, гречка и бурый рис в пределах двух ложек в день. Белки ( мясо, рыба, яйца, творог) без ограничений.Приёмы пищи каждые 2-3 часа очень маленькими порциями, что бы не было скачков инсулина и чувства голода.
Проверено.