В импринте ЛЁД вышла книга «Империя депрессии. Глобальная история разрушительной болезни» психиатра Джонатана Садовски. Автор рассказывает, как разные культуры на протяжении истории описывали душевную боль и пытались облегчить ее и почему распространение получили именно западные клинические модели и методы лечения психических заболеваний. Публикуем фрагмент из главы, посвященной причинам распространения диагноза депрессии в последние десятилетия.
Объясняя рост диагностированных случаев депрессии, я уже говорил, что подсчет уровня заболеваемости депрессией — это нелегкая задача. Тем не менее рискну выдвинуть правдоподобную гипотезу. Мое предположение заключается в том, что улучшение процесса диагностики заболе-вания и диагностический сдвиг происходят одновременно и позитивно влияют друг на друга, получая дополнительную поддержку от социальных и политических изменений в обществе. Данная модель в графическом исполнении мне представляется как расширяющаяся кверху спираль.
"...словно зомби походи по комнате, пошурши бумагой на столе, зимняя депрессия, запомните, каждый год приходит в феврале."
Зимой потребности человеческого организма меняются, а ритм жизни остается прежним. Это негативно сказывается на нашем здоровье и, как следствие, поведении: мы хандрим, чувствуем себя разбитыми, не можем сконцентрироваться, постоянно хотим спать и чаще думаем о смерти. Как с этим бороться, знают хронобиологи: они рекомендуют скорректировать рабочий график в соответствии с зимним сезоном, пишет журнал "Нож" со ссылкой на "Wired".
Зимой многие чувствуют упадок сил: становится сложнее выбраться из кровати, заниматься домашними и рабочими делами. Для тех, кто страдает сезонным аффективным расстройством, обычный зимний сплин превращается в настоящий ад: возникает гиперсомния, портится настроение, появляется ощущение бесцельности и тщетности бытия.
Химический состав нашего мозга, пережитые в детстве травмы, расставание с любимыми людьми — что на самом деле запускает в организме депрессивное расстройство? И почему одни склонны к депрессии куда больше, чем другие? Публикуем отрывок из книги «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», которую написал Роберт Лихи, один из самых известных психотерапевтов мира.
Депрессия — это не просто пара симптомов. Это сочетание различных мыслей, чувств, моделей поведения и опыта. Психологи и психиатры придумали целую систему для оценки и классификации этого состояния. Поставленный диагноз «большое депрессивное расстройство» означает, что вы находитесь в депрессии (грустное настроение или потеря интереса к привычным делам) на протяжении двух недель, что у вас есть по крайней мере четыре из следующих симптомов:
Ведущий эксперт по депрессии и клинический психолог доктор Майкл Япко, автор 16 книг, делится своими знаниями, полученными за 40 лет работы с людьми, страдающими этой распространенной проблемой психического здоровья. Узнайте о навыках, которые, как показывают исследования, могут помочь вам или вашему близкому человеку выздороветь и даже предотвратить возникновение депрессии.
Закончилось лето, которое было весьма тёплым и даже жарким. Наступили прохладные осенние деньки. Такая погода может вогнать в депрессию. Почему так происходит? Какие методы решения осенней хандры и где взять оптимизм? Журналисты портала городкингисепп.рф решили порассуждать об этом с жителями Ивангорода. Большинство из тех, кто встретился им по пути и пожелал поделиться своим мнением, оказались оптимистами. В прямом смысле слова их не пугает ни дождь, ни ветер. Главное, что было понятно со слов оппонентов, что у них есть запасы внутренних резервов позитива и надежда на лучшее.
Люди делятся на два типа: те, кто считает домашних животных скорее обузой, и тех, кто понимает — это неисчерпаемый источник радости, любви и жизненных сил. Юлия Рих вспоминает, как перешла из первой категории во вторую.
Фото автора
В рекомендациях, которые психотерапевт дал мне на первом приеме, не было ни слова о животных. Предлагалось сидеть на детских площадках и отзеркаливать позитивное поведение детей (считывать их наивные, радостные и простые эмоции), заниматься примитивными медитативными действиями (перебирать крупу, сортировать зернышки), принимать медикаменты и — в качестве наиболее эффективной меры — прилечь на госпитализацию.
Прием у психотерапевта для неофита то еще испытание.
В единственном в городе-миллионнике психоневрологическом диспансере было по-советски бедно, душно, сиротливо и уныло. В очереди сидели странные люди, кто-то безудержно и бессвязно трещал, кто-то периодически лаял, и мне казалось, что я попала в настоящий дурдом из мрачного советского кино.
Когда невозможно контролировать или влиять на неприятные события, развивается сильнейшее чувство беспомощности.
Пятьдесят лет назад американский психолог Мартин Селигман перевернул все представления о нашей свободе воли. Селигман проводил эксперимент над собаками по схеме условного рефлекса Павлова. Цель — сформировать рефлекс страха на звук сигнала. Если у российского учёного животные по звонку получали мясо, то у американского коллеги — удар током. Чтобы собаки не сбежали раньше времени, их фиксировали в специальной упряжи.
Селигман был уверен, что когда зверей переведут в вольер с низкой перегородкой, они будут сбегать как только услышат сигнал. Ведь живое существо сделает все, чтобы избежать боли, не так ли? Но в новой клетке собаки сидели на полу и скулили. Ни один пес не перепрыгнул легчайшее препятствие — даже не попытался. Когда в те же условия поместили собаку, которая не участвовала в эксперименте, она с легкостью сбежала.
Селигман сделал вывод: когда невозможно контролировать или влиять на неприятные события, развивается сильнейшее чувство беспомощности. В 1976 году ученый получил премию Американской психологической ассоциации за открытие выученной беспомощности.
С депрессией связано множество мифов и заблуждений, которые могут быть опасны для тех, кто потерял радость к жизни и действительно страдает от тяжелых мыслей. К врачам-психиатрам, которые специализируются на лечении этой болезни, обращаются мало, а если и приходят, то как правило далеко не в первую очередь.
О том, упрячут ли вас в психушку при депрессии, превратитесь ли вы в овоща после приема препаратов и что с вами сделают люди в белых халатах, журнал «Лаба» решил разобраться вместе с Владиславом Чупеевым, врачом-психиатром и психотерапевтом из Центра исследования расстройств пищевого поведения (ЦИРПП).
Опубликовано: Kollane 06|11|2018 || Просмотров: 2195
Стартовавшая на этой неделе социальная кампания Института развития здоровья (TAI) обращает внимание на связь между употреблением алкоголя и психическими проблемами - употребление спиртного для того, чтобы справиться с негативными эмоциями и стрессом, может привести к усугублению проблем, например, со сном или депрессии.
Иллюстративное фото: ERR
"Каждый в своей жизни сталкивается с негативными эмоциями и стрессом – общим плохим настроением и напряжением, раздражительностью, страхом, стыдом, чувством вины, беспомощностью и безнадежностью. Под влиянием алкоголя кажется, что справится со своими заботами легче, - говорит клинический психолог Карийна Лаас. – Но в действительности алкоголь не только усугубляет эмоциональные проблемы, но и может привести к новым. Алкоголь может привести к усугублению депрессии, бессонницы, раздражительности".
Автор книги, Александра Скочиленко, прочувствовала что такое депрессия на себе, что и подтолкнуло её написать книгу, основанную на собственном опыте, в которой она даёт дельные советы по выходу из этого малоприятного состояния. Возможно, эта простая книга поможет вам, вашим друзьям или близким.
Почему у многих из нас настроение зависит от погоды и сезона: мы хандрим, когда за окном дожди и небо затянуто стальной? А от ранних подъемов, работы, ежедневных поездок в транспорте с мокрым зонтом никуда не денешься. Как, несмотря на непогоду, уметь наслаждаться жизнью и перестать зависеть от метеопрогнозов?
Медики утверждают, что спад настроения в осенние месяцы (сезонное аффективное расстройство) обусловлен тем, что мы реагируем на недостаток солнечного света. Причем на физиологическом уровне у нас в головном мозге действительно происходят перемены (биохимический дисбаланс в гипоталамусе), которые влияют на настроение и поведение, вызывая стресс.
На прошлой неделе в КУМУ состоялась конференция, посвященная заболеваниями центральной нервной системы, на которой обсудили темы, связанные с депрессией, проблемами концентрации и потерей трудоспособности. Например, искали ответ на вопрос, почему человек в депрессии не может трудиться так же полноценно, как здоровый человек, и как улучшить его работу?, пишет "delfi.ee"
”По данным исследования здравоохранения в Эстонии, у нас в стране от депрессии страдает 5-6% населения, то есть минимум 65 000 человек. В течение всей жизни с депрессией могут столкнуться до 30% населения”, — рассказал профессор Тартуского университета и член Европейской коллегии нейропсихофармакологии Яанус Харро. — Очень важно понимать, что депрессия не просто портит настроение, но и существенно ухудшает повседневную жизнь человека и его трудоспособность. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия станет второй по распространенности причиной потери трудоспособности, и в Эстонии ситуация ничем не отличается”.
Осенью большинство из нас подвержены частым сменам настроения отнюдь не в лучшую сторону. Повышена утомляемость, снижена работоспособность. Холод и пасмурное небо раздражают, монотонный дождь навевает тоску. Частенько мы пытаемся заедать наше плохое настроение. С одной стороны, пища действительно очень даже влияет не только на наш вес и состояние организма, но и на наше настроение, с другой — нужно знать, что есть, чтобы зарядиться позитивом. Вот эти продукты.
1. Рыба
Жирная рыба (сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга) весьма богата омега-3 жирными кислотами, благодаря которым рыба и стала средством от дурного настроения. Только в рыбе слабого посола образуются полиненасыщенные жирные кислоты больше всего. Однако аминокислота триптофан (собственно, из которой и образуется серотонин — «гормон счастья») остается в рыбе любого приготовления. Именно поэтому рыбные блюда непременно должны быть на вашем столе.
Трагическая волна самоубийств захлестнула Будапешт после Первой мировой войны. Многие жители города считали, что катализатором к суициду служило впечатление от прослушивания популярной в те времена песни под названием "Мрачное воскресенье" (Gloomy Sunday). Еще более странным, однако, оказался метод, с помощью которого в городе решили бороться с этой эпидемией: жители Будапешта организовали так называемый терапевтический "Клуб улыбки".
17 октября 1937 года газета The Sunday Times Perth написала о проблеме, связанной с большим количеством самоубийств, которые происходили в городе:
"Будапешт, являясь магнитом для туристов со всего света, среди местных жителей уже несколько лет носит прозвище 'Города самоубийц'. Будапешт сильно пострадал во время войны, и в последовавшие годы, благодаря большому числу суицидов, которые регулярно в нем совершаются, заслужил себе дурную славу. Говорят, что некоторые из них происходят после прослушивания песни 'Мрачное воскресенье', но как бы то ни было, их количество действительно очень велико. Самым популярным методом ухода из жизни среди будапештских меланхоликов является утопление, поэтому вдоль границы города, рядом с мостами, дежурят патрульные лодки, готовые в любую минуту прийти на помощь людям, желающим обрести покой в водах Дуная".
Иногда, чтобы избавиться от депрессии, нужно просто взглянуть на нее с другой стороны.
Вы давно мечтали об этом. Все вокруг уже давно это делают. Ведь быть депрессивным, меланхоличным, уставшим от жизни - это так модно. Так шикарно вещать о бессмысленности жизни. Считать, что мир неуклонно приближается к Армагеддону. Декаданс снова в атмосфере. Это придает глубины и отделяет вас от незатейливого удовольствия, свойственного только люмпен-пролетариату.
Только для вас - 10 простых и эффективных способов впасть в депрессию...
«Семь ноль-ноль. Пробуждается в аккурат
трудодень, человеко-конь гужевой.
Каждый сам по себе отопри свой ад,
Словно дверцу шкафчика в душевой» Сергей Гандлевский
Если вы способны создавать, различать и делать выводы, рано или поздно вечные вопросы бытия доберутся до вашего сознания. На самом деле все начинается даже раньше, в песочнице, когда ушлый малыш забирает все ваши игрушки, и какого черта он это делает? Что ждет его в будущем? Что ждет вас? Это кем-то выдуманный спектакль, роли уже розданы, нужно только играть. А как же свобода воли? Иногда осознание абсурдности происходящего настолько остро, что с ним невозможно спать, бодрствовать, есть, молчать или улыбаться. Оно просто требует разрешения, развязки, своего хоть какого-то выражения. Следы поиска человеком ответов на незаданные вопросы можно найти повсюду. Спонтанные мысли на выбеленных стенах, фразы, обрывки газет и объявлений складываются в причудливые сочетания. Подобно голосам из другого мира, где люди (или не люди вовсе), кажется, выбрались из экзистенциальной ловушки, они способны на мгновение прервать эту вечную гонку за трофей, который никто никогда не видел.
Людям, легко впадающим в депрессию, далее не ходить!
Веселое лето осталось позади, а впереди только грязь, слякоть, холод и темнота зимы. Как справиться с этим состоянием души и тела?
Вариантов множество. Например, женщины могут активно заняться консервированием летнего урожая. Это без шуток очень хороший способ ухода от депрессии. Забыть о ней помогут встречи с друзьями, посещение театров, выставок, музеев, просмотр альбомов с летними фотографиями, любая творческая деятельность от резьбы по дереву до написания картин.
Почему возникает спад настроения именно осенью? Дело в том, что именно осенью организм человека перестраивается. Если летом мы спокойно утоляли голод легкой пищей, то теперь хочется съесть что-то потяжелее и пожирнее, поскольку организму требуется тепло, а значит и дополнительные калории.
Для многих из тех, кто не познал ее на собственной шкуре, депрессия ассоциируется с образом нытика, слюнтяя и лоботряса, который вечно хнычет и взывает к жалости. И если женщине это порой простительно, а иногда даже и романтично, то для мужчины, от которого наша культура требует несгибаемости и неуязвимости, — позор, фактически удар серпом по яйцам. И они часто скрывают депрессию даже от самих себя. Надеюсь, небольшая памятка поможет вам — или же близкому мужчине — заметить, что происходит что-то неладное, и вовремя обратиться за помощью.
Диагноз «депрессия» женщинам ставят вдвое чаще, чем мужчинам. В значительной мере потому, что женщины чаще ходят к врачам и легче рассказывают, когда с ними творится что-то неладное. Не исключено, что и фактически женщины страдают депрессиями чаще.
Для мужчин характерна «депрессия без печали», когда подавленность, вялость, тоска и грусть, которые в обыденном языке, кстати, и называют депрессией, отсутствуют или выражены слабо, зато на первый план выходят раздражительность и гневливость, навязчивости, расстройства сна, потеря аппетита, сниженная уверенность в себе и невнятные телесные недомогания.
Любому, кто страдает депрессией - в мягкой или тяжелой форме, - заявление о том, что она полезна, покажется нелепым или издевательским. Ведь клиническая депрессия - страшная болезнь, ломающая жизнь человека. И все же специалисты утверждают, что некоторым людям она может помочь.
"Я считаю, что люди, которые преодолели депрессию, становятся сильнее. Она может быть катализатором выживания, потому что вы заглянули в пропасть и увидели ее", - сказала Марджори Уоллес, основательница и глава организации SANE, в прошлом сама страдавшая депрессией.
Вышедшая два года назад книга Джерома Уэйкфилда из Нью-Йоркского университета "Утрата грусти: как психиатрия превратила нормальную печаль в патологическую депрессию", также говорит в пользу новой теории. Автор доказал, что депрессия может подтолкнуть нас к позитивным изменениям в жизни, помочь извлечь уроки из своих ошибок и разобраться в желаниях. Голландские ученые обнаружили, что люди, которые перенесли депрессию, лучше справляются с жизненными испытаниями, у них крепкое здоровье и психика, они более работоспособны.
Когда невозможно контролировать или влиять на неприятные события, развивается сильнейшее чувство беспомощности.
Веселое лето осталось позади, а впереди только грязь, слякоть, холод и темнота зимы. Как справиться с этим состоянием души и тела?
Для многих из тех, кто не познал ее на собственной шкуре, депрессия ассоциируется с образом нытика, слюнтяя и лоботряса, который вечно хнычет и взывает к жалости. И если женщине это порой простительно, а иногда даже и романтично, то для мужчины, от которого наша культура требует несгибаемости и неуязвимости, — позор, фактически удар серпом по яйцам. И они часто скрывают депрессию даже от самих себя. Надеюсь, небольшая памятка поможет вам — или же близкому мужчине — заметить, что происходит что-то неладное, и вовремя обратиться за помощью.
Любому, кто страдает депрессией - в мягкой или тяжелой форме, - заявление о том, что она полезна, покажется нелепым или издевательским. Ведь клиническая депрессия - страшная болезнь, ломающая жизнь человека. И все же специалисты утверждают, что некоторым людям она может помочь.