Интересные факты о мужской депрессии

Для многих из тех, кто не познал ее на собственной шкуре, депрессия ассоциируется с образом нытика, слюнтяя и лоботряса, который вечно хнычет и взывает к жалости. И если женщине это порой простительно, а иногда даже и романтично, то для мужчины, от которого наша культура требует несгибаемости и неуязвимости, — позор, фактически удар серпом по яйцам. И они часто скрывают депрессию даже от самих себя. Надеюсь, небольшая памятка поможет вам — или же близкому мужчине — заметить, что происходит что-то неладное, и вовремя обратиться за помощью.

Диагноз «депрессия» женщинам ставят вдвое чаще, чем мужчинам. В значительной мере потому, что женщины чаще ходят к врачам и легче рассказывают, когда с ними творится что-то неладное. Не исключено, что и фактически женщины страдают депрессиями чаще.

Для мужчин характерна «депрессия без печали», когда подавленность, вялость, тоска и грусть, которые в обыденном языке, кстати, и называют депрессией, отсутствуют или выражены слабо, зато на первый план выходят раздражительность и гневливость, навязчивости, расстройства сна, потеря аппетита, сниженная уверенность в себе и невнятные телесные недомогания.

О телесных недомоганиях, то есть соматизации депрессии. Это головные боли, боли в спине и суставах, в груди, скачки давления, дурнота, расстройства пищеварения. Очень часто мужчины и не подозревают, что причину этих хворей нужно искать в голове, а не в туловище.

Еще один частый соматический эффект заслуживает отдельного пункта. Это резкое снижение либидо, порой сопровождаемое эректильной дисфункцией. Для мужской самооценки такое губительно, а значит, подпитывает депрессию; получаем самоподдерживающийся процесс, замкнутый круг. Другая крайность — сексуальная распущенность, эдакий либертинаж, который приносит все что угодно, кроме радости.

Мужчины иначе реагируют на депрессию. Не тортиками, а алкоголем, не слезами, а агрессией, не уползанием в скорлупу, а маниакальным погружением в работу, хобби или компьютерные игры. Из-за того, что депрессия чаще заставляет мужчин топить ее в бутылке, а то и заглушать еще более серьезными веществами, бывает сложно разобраться, где тут яйцо, где курица: депрессия вызвана пьянством или же стала его следствием.

Депрессия у мужчин чаще развивается как часть посттравматического стрессового расстройства — просто потому, что это именно мужчины воюют, ловят преступников, тушат пожары и спасают жертв стихийных бедствий, работают на опасных работах, где сталкиваются с несчастными случаями на производстве.

Женщины проговаривают депрессию — рыдания в социальных сетях и на грудях у подружек хотя и не могут заменить помощи специалиста, несомненный терапевтический эффект оказывают. Мужчины же глотают ее молча, и она разъедает их изнутри. Да, еще одно обстоятельство, затрудняющее обращение за профессиональной помощью: подавляющее большинство психологов-консультантов — женщины. А говорить о глубоко личном и болезненном с человеком противоположного пола многим не то что трудно, а и абсолютно исключено.

Женщины с депрессией живут, хотя и плохо, мужчины — умирают. Уровень самоубийств среди мужчин выше, чем среди женщин практически во всем мире, за исключением буквально нескольких стран. В России — в шесть раз, в Америке — в четыре. Возрастные пики мужских самоубийств, связанных с депрессиями, приходятся на юность и пожилой возраст.

Возможно, все эти различия имеют не только социальные, но и генетические корни. Исследователи из Университета Питтсбурга нашли 19 хромосомных участков, связанных с одной из форм большого депрессивного расстройства. Но лишь у трех из них эта связь оказалась значимой для представителей обоих полов, а остальные 16 были специфичными для мужчин либо женщин.

Как справиться с депрессией при помощи народной медицины

Во-первых, лучше отложить на это время важные дела: неудачи станут усугублять состояние.
Во-вторых, не пытайтесь веселиться через силу – будет еще хуже.
В-третьих, прислушайтесь к своему внутреннему состоянию, постарайтесь понять, чего вам хочется в данный момент.
В-четвертых, если вы находитесь в тяжелой депрессии, то одиночество может усугубить состояние, ищите общения.

Валериана
Высушенный корень залить стаканом холодной воды, кипятить 5 минут, процедить и охладить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день после еды.
2 ч. ложки корня валерианы растолочь, залить 200 мл кипятка и настаивать не менее 10 часов. Утром размешать, дать осесть, не процеживать. Принимать утром и днем по 1 ст ложке, на ночь – 1/4 стакана. Детям давать по 1 ч. ложке 3 раза в день.

Мята и золотой ус
Заварить мяту как чай, дать настояться. К половине стакана настоя мяты перечной добавить 1 ч. ложку спиртовой настойки золотого уса. Принимать 2 раза в день по 1 ст. ложке. Настойка делается так: «усики», т.е. побеги с зачатками листьев, измельчить и залить водкой. Настаивать
2 недели.
Сбор трав
Взять по 2 части мяты и душицы и 1,5 части чабреца.
3 ст. ложки смеси трав с вечера положить в термос и залить 3 стаканами кипятка. Утром процедить. Принимать по полстакана 4 раза в день за полчаса до еды.

Зеленый чай
Он снимает усталость, улучшает настроение,стимулирует жизнедеятельность организма. В чайных листьях содержатся антиокси-данты, которые помогают клеткам восстанавливаться после стресса. В Китае зеленый чай много веков считался лекарством, родным напитком.
Заваривают зеленый чай в три приема. В ошпаренный чайник насыпают заварку, дозировка – по 1 ч. ложке на чашку, заливают горячей, но не кипящей водой на 1/3 чайника. Через 2 минуты чайник доливают до половины, снова выдерживают 1-2 минуты. После этого чайник наполняют водой почти доверху и чай сразу же разливают.